Hubert/A.D. 2014

Dobry TRENing nie jest zły.

18.02. klatka, łydki

1. Chest dips
10 x 6/30 x 6/50 x 6/75 x 3/90 x 3

2. Gilotyna skos na smith'sie
56 x 10/76 x 10/86 x 10/96 x 10/106 x 10

3. Brama
4 x 12

4. Wyciskanie sztangielek z supinacją
30 x 12/33 x 12/36 x 12

5. Wspięcia stojąc
4 x 15

6. Wspięcia siedząc
4 x 20


Ciężko już, trzeba zrobić mały deload. Niemniej wykonałem swoim rekordem trzy powtórzenia

Gość po prawej zabiera Ci czas antenowy skupiając na sobie uwagę Ładne te dipsy!

Chodziło kilku takich oszołomionych dzisiaj.

yebiąc 90ną mogłeś parę osób zszkować %)

Pewnie nie nadążyli liczyć obciążenia :P

Coś mnie bierze. Rano zaliczyłem trening boksu ale teraz nie czuję się za dobrze. Do jutra musi przejść.

24.02. grzbiet, a przynajmniej taki był plan

1. mc
60 x 6/100 x 6/140 x 6/180 x 3/200 x 14

2. Ściaganie drązka do klatki
3 x 10

3. Przyciaganie liny wyciągu do brzucha
3 x 10

... i zbladłem, musiałem usiąść i tak siedziałem 20 minut dochodząc do siebie. Zamiast odpuścić po tym grypopodobnym czymś, co mnie męczyło w czwartek i piatek postanowiłem dowalić do pieca, a jak

Nie próbujcie tego w domu.

200x14 w martwym to już jest ładny wynik

Dla mnie słabo.