Jak po 2-4h po ciężkiej pracy iść na siłownie? Co brać?

Witam. Po zimie nastał czas mojej pracy. pracuje dość ciężko fizycznie. Czasem jest tak, że lekki ciężar ale szybkie tempo, czasem wolniejsze, ale trzeba się nadźwigać ciężarów.
Oczywiście muszę zwięszkyć zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale pytanie mam inne:
Co brać przed treningiem, żeby mieć ochotę i energię na trening? Po takiej pracy czasem po prostu mi się nie chce, ręce bolą... czy jakaś przedtreningówka byłaby w tym wypadku najlepsza?

W takim razie kupie w proszku krete 500g (mam cos 60 tabsow jeszcze sprzed roku w domu) + ba w prochu.

co do przed treningowki sa plusy i minusy, bo jak nie masz ochoty i sil na trening to oznacza ze twoj organizm jest niezregenerowany, brakuje mu makroelementow i po prostu potrzebuje odpoczynku lub wiekszej ilosci jedzenia, wiec przed treningowiec bedzie maskowal problem i go poglebial

Więc to kwestia małej ilości kalorii? Nie ma na to rady, żebym był nabuzowany przez chociaż godzinę? W grę nie wchodzi amfetamina! xD To co, mam robić trening taki, jaki będzie, choć czuję, że to nie to?

Sory za dubel, ale chyba nie można edytować?

Może powinienem pomyśleć przede wszystkim o BCAA?

do edytowania masz taka ikonke (karteczka z ołówkiem )
podbij kaloryczność jakieś witaminki mineraały

zadbaj o diete,
z supli, bcaa na poprawe regeneracji mozesz sprobowac, przed treningiem kofeina np..
ale tak j/Tomq nic na sile, jezeli nie czujesz sie na silach nie ma co sie forsowac bo suple pomoga na krotka mete , pozniej moze byc za to gorzej jak sie za bardzo "zajedziesz"
od siebie proponuje chociaz 30minut drzemki po pracy , a przed treningiem, u mnie sie sprawdza

Tez pracuje ciezko fizycznie 8-10h dziennie i ide po pracy badz przed na trening (rotacyjny shift) i z wlasnego doswiadczenia nie polecaam przedtreningowek w ktorej jest duza ilosc pobudzaczy; kofeina tauryna i inny shit bo po odstawieniu tego jest bieda. Mialem taka sytuacje po ostatnim cyklu. Troche poczytalem na ten temat i zdecydowalem sie kupic beta alalnie z ktorej jestem zadowolony. Poprawia troche wytrzymalosc no i idzie lepiej ten trening po pracy. No i sie wysypiaj bez tego ani rusz trup. No i beta alanine mozesz pociagnac przez dluzszy okres a z przedtrenongowka juz tak nie jest. No i tez nie moge powiedziec jak sie bede czul po odstawieniu alaniny za 2-3miechy, ale nie czuje sie tak sztucznie nabuzowany jak po przedtreningowce.

Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-02-20 21:38:07

Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-02-20 21:47:12

W takim razie pewnie sprobuje ba i jak poleca wincol, bede ucinal chwile drzemke, podbije troche kalorii w diecie wiecej. Nie chce zrezygnowac z treningow ;)

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html - proch
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27444.html - kapsy

Dzięki za linki, a co powiecie na creashota? Tam też jest beta-alanina.
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html
Co lepsze: creashot 2.0 czy creatyna w proszku 500g + beta alanina w proszku podana wyżej?

Zmieniony przez - zzishoh w dniu 2014-02-21 19:22:12