[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF

Wyslij mi na priv adres skleu w jakim robisz zakupy supli ( bo rozumiem że ceny są "normalne" ).

Powiadomki on

Niektóre rzeczy kupuje w sklepie stacjonarnym, niestety mały asortyment, nie ma co porównywać do największych sklepów w necie min. SFD.

Tak to wygląda obecnie.
Pas 91cm czyli -9cm do tej pory. W nocy zjadłem kilka małych czekoladek i jestem strasznie zły na siebie(deficyt czy ilość ww i tak jest żałośnie mała więc szkody to nie zrobi aczkolwiek mam nadzieje że nie wyjdę z dobrego rytmu)kręciło mi się w ogóle w głowie w nocy, jak wstałem do kibla to prawie wpadłem w ścianę tak mną zakołysało

Cisnę dalej.

Podasz plan treningowy, jaki stosujesz przy IFIE?

Robię split:
klata (priorytet bo jest śmiech na sali)
- wyciskanie sztangi 4-6s
- wyciskanie hantel 2s
- rozpiętki leżąc 2s

plecy
- MC 4s
- wiosło sztangą 4s
- podciąganie sztangielek 2s
- wznosy barków z hantlami 2s

barki
nogi + łapy(mało ćwiczę ręce, praktycznie tylko tak na rozruch)
Siady 4s
Wspięcia na palce 2s
Łapy to różnie ale tak mówię to raczej tak po 2-3 serie
brzuch wplatam różnie, jak mi wygodnie

zakres 6 powtórzeń na możliwie dużym ciężarze.

Ogólnie to tak z 10 serii na trening, czasami 12, mało kalorii więc przeginać nie chcę.

Ile już na tym IFIE jesteś, od początku ile zeszło ?

Barki to żołnierskie, zza głowy i unoszenie hantelek bokiem. 6tyg ale nie szło wszystko po mojej myszli, a od 2-3dni na vlcd. Zeszło z 100cm w pasie do 91 a waga z 100kg na 95.5kg.

Nie olewal byn tych zawrotow glowy na twoim miejscu ,moga byc powodem braku zelaza czyli anemia. Wiem cos o tym bo mialem takie same silne zawroty i zemdlalem ,i okazalo sie ze mam anemie i od miesiaca zarzywam zelazo na recepte. Zrob sobie badanie krwi na poziom zelaza i idz do lekarza z tym najlepiej zeby nie bylo zapozno jak w moim przypadku.

Kupiłem tą kazeinę z Ostrovitu. Miałem ich izolat kiedyś, smakował jak kreda, piana gigantyczna.
Długo nic od nich nie kupowałem, postanowiłem zaryzykować.

Smak wziąłem truskawkę. Rozpuszczalność super ! zero piany, nie jest za słodka, nie czuć chemii. Jestem bardzo mile zaskoczony.

Nie czuć mocno smaku truskawki i dobrze ! kolor odżywki - biały więc nie ma zbędnych barwników. Lekko na żołądku. Dobrze syci. Kupię na pewno pozostałe dwa smaki.

Ja wrzucam zdjęcia na hosting SFD, zmniejszam je do dobrego rozmiaru i wsio. Można normalnie w paincie zmienić