tequila sunrise - redukcja, hiperprolaktynemia pods.-21

19.02.2014 DNT

przynieśli mi dziś pod nos wuzetkę - los mnie testuje ale zdałam!

poza tym zakwasy doskwierają nawet po tych stosunkowo niewielkich obciążeniach na wczorajszym treningu, i zaczyna mnie już powoli załamywać to, jaka jestem słaba. damn, trzeba coś z tym zrobić...




Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2014-02-19 22:32:59

tequila sunrise

sforcia, mordko Ty moja, nie zapomniałaś o mnie, jak miło!

Pamiętam cały czas! Bo pojawiłam się z moim dziennikiem na forum krótko po Tobie i tak Cię podczytuję od początku

tequila sunrise

przynieśli mi dziś pod nos wuzetkę - los mnie testuje ale zdałam!

Małe zwycięstwa, ale jak cieszą

Walcz dalej!!


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-19 23:12:44

Zdecydowanie muszę zacząć nosić ze sobą na treningi jakiś zeszyt i zapisywać obciążenia, bo nie mam zazwyczaj możliwości wpisywania się tutaj codziennie (jak widać ), a potem wszystko mi się pyerdoli i niewiele pamiętam :/
W tym tygodniu wpadł trening tylko 2x, we wtorek i w sobotę - czwartkowy odpadł, bo nagle okazało się że grozi mi niezaliczenie studiów i musiałam poogarniać w związku z tym kilka formalności. Na szczęście wszystko skończyło się dobrze.
Powoli wracam do jakotakiej harmonii i normalności jeśli chodzi o miskę, choć nadal nie jest idealna... Ale nowy miesiąc, nowe możliwości

25.02.2014 DT

Dzień 2.
1. push press 10x 14kg, 10x 14kg, 10x 14kg, 10x 14kg, 7x 14kg
2a. przysiad przedni 10x 20kg, 10x 20kg, 10x 20kg
2b. przysiad bułgarski 10x 2x2kg, 10x 2x2kg, 10x 2x2kg
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 10x 15kg, 12x 15kg, 12x 16,5 kg
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 20kg



26.02.2014 DNT



27.02.2014 DNT
Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2014-03-02 18:27:05



28.02.2014 DNT




01.03.2014 DT

Dzień 1.
1. Martwy ciąg 10x 24kg, 10x 24kg, 10x 24kg, 10x 29kg, 10x 29kg
2a. przysiad z nogami szeroko 10x 25kg, 10x 25kg, 10x 25kg
2b. wyciskanie suwnicy 12x 50kg, 10x 60kg, 8x 60kg
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 15kg
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x 14kg, 10x 14kg, 10x 16,5kg, 10x 16,5kg





Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2014-03-02 18:32:05

2.03.2014 DNT

cały dzień z magisterką przed kompem... dramat



3.03.2014 DNT

miał być trening, ale gdy wracałam z pracy, napisała do mnie promotorka, że jest wielkie halo i musiałam siedzieć nad pewną żmudną bzdurą do 23... :/



4.03.2014 DT

Dzień 2.
1. push press 10x 14kg, 10x 14kg, 10x 14kg, 7x 14kg, 6x 14kg
2a. przysiad przedni 12x 14kg, 12x 14kg, 12x 14kg
2b. przysiad bułgarski 10x 2x3kg, 10x 2x3kg, 10x 2x3 kg
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 10x 15kg, 10x 15kg, 10x 16,5kg, 8x 16,5kg
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) - nie było miejsca, więc: podciąganie nóg do brzucha na piłce 3x10, spięcia brzucha na piłce 3x10



Ogólnie w moim życiu ciężki czas, zarówno obiektywnie, jak i subiektywnie (jeśli chodzi o mój nastrój i takie tam). Wszystko robię na siłę, motywacji nie mam praktycznie do niczego. Mam nadzieję, że taki stan nie potrwa zbyt długo. I że już stąd nie zwieję, mimo wszystko

Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2014-03-04 21:17:31

5. i 6. marca jeszcze okej, ale potem oczywiście wszystko popsułam... spędziłam weekend w połowie na uczelni a w połowie rycząc, rwąc włosy z głowy i ogólnie urządzając mega histerię w związku z pewnymi życiowymi perturbacjami. spokój ducha nie należy do moich mocnych stron i silna wola też nie. miska była przejedzona, nieczysta, tragiczna. back again.

5.03.2014 DNT



6.03.2014 DNT



10.03.2014 DNT



Jutro już wreszcie o tym sajgonie emocjonalnym (i nie tylko) będę miała chwilę na trening. Słabo z czasem ostatnio, bardzo słabo, frustruje mnie to na maxa. Za jakieś dwa miesiące niedoczas powinien minąć... mam nadzieję.

Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2014-03-10 21:12:11

11.03.2014 DT


Dzień 1.
1. Martwy ciąg 34kg x 10, 34kg x 10, 34kg x10, 34kg x10, 34kg x 6
2a. przysiad z nogami szeroko 25kg x10, 25kg x10, 25kg x10
2b. wyciskanie suwnicy 50kg x10, 50kg x 10, 60kg x 8
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 2x7kg x10, 2x7kg x10, 2x7kg x 7
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 14kg x10, 14kg x10, 14kg x10, 17kg x 10, 17kg x 10



12.02.2014 DA

dzień aero - skakanka zmiennym tempem:
1 min - wolno
30 sek - szybko
i tak 5x






Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2014-03-12 22:43:19

13.03.2014 DT

Dzień 2.
1. push press 14kg x10, 14kg x10, 14kg x10, 14kg x10, 14kg x10
2a. przysiad przedni (ATG) 20kg x10, 25kg x10, 25kg x10
2b. przysiad bułgarski 2x3kg x10, 2x3kg x10, 2x3kg x10
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 15kg x10, 20kg x10, 20kg x10
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 15kg x10, 35kg x10, 35kg x10

2a. od dłuższego czasu przysiady mi idą jak krew z nosa... te obciążenia to są jakieś żarty - albo po prostu dopiero się uczę techniki :'-(
4. okazało się, że 15kg to było o wieeeele za mało aby poczuć brzuch, dlatego trener mi zwiększył do 35 i to był strzał w dziesiątkę

Pojechałam dzisiaj za bardzo z gorzką czeko, nie podoba mi się to bardzo :< ale przynajmniej nie popłynęłam zaraz w 3 tabliczki, jak na mnie to i tak "w normie', heh.

jestem takim głupolem, że już sama siebie nie mogę znieść. zacznijmy od początku - w piątek stwierdziłam, że czas wyjść się rozerwać, bo od niepamiętnych już czasów moje życie składa się wyłącznie z obowiązków, gotowania, treningu - i okazjonalnych napadzików na słodycze. tym razem skończyło się dużą ilością alkoholu, powrotem do domu i - a jakże! - dużą ilością słodyczy.
moje działania są tak bezsensowne, że nie wiem nawet jak to skomentować.
a dzisiaj już "w normie", czyli:

17.03.2014 DNT

18.03.2014 DT

Dzień 1.
1. Martwy ciąg 10x 34kg, 10x 34kg, 10x34kg, 10x 34kg
2a. przysiad z nogami szeroko 10x 24kg, 10x 24kg, 10x 24kg
2b. wyciskanie suwnicy/ zamiast tego (sprzęt zajęty): pistolety z TRXem 3x10
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 10x 2x7kg, 10x 2x7kg, 10x 2x7kg
4. wiosłowanie sztangą w opadzie 10x 17kg, 10x 19kg, 10x 19kg, 10x 19kg

19.03.2014 DNT

dzień pod tytułem: leczenie zakwasów na d.pie;)




20.03.2014 DT

dzień pod tytułem: rekordy;)

*w dotychczasowym treningu (bywało lepiej niegdyś...)

Dzień 2.
1. push press 10x 14kg, 10x 14kg, 10x 14kg, 10x 14kg, 7x 14kg
2a. przysiad przedni 10x 24kg, 10x 24kg, 7x 29kg
2b. przysiad bułgarski 10x 2x4kg, 10x 2x4kg, 10x 2x4kg,
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 10x 18kg, 10x 23kg, 10x 23kg
4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 10x 35kg, 12x 40kg, 12x 40kg





Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2014-03-20 22:33:28