Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ja robie tak na kazdym treningu.
Pompki na poręczach 5x10
Unoszenie czajnika z barku do góry 5x10
Podciagnie krzywej sztanki na biceps 5x10
Podciagniecia na drązku okolo 2-3 i pozniej szybkie 6 pompek-4 Serie
Unoszenie nog na drązku w zwisie jak najdluzej 4 razy i pozniej podciąganie kolan do klatki 10 razy-4 Serie
Triceps - rece na lawce i nogi na podlodze, rece rozstawione na szerkosc barkow i podnoszenie sie i opuszczanie. 4x10
Nogi podnoszenie walka na maszynie do góry 4x10 nastepnie podnoszenie walka do dolu na maszynie 4x10, wyciskanie na maszynie 4x10 do tego lydki na maszynie tez 4x10.
Pompki na poręczach 5x10
Unoszenie czajnika z barku do góry 5x10
Podciagnie krzywej sztanki na biceps 5x10
Podciagniecia na drązku okolo 2-3 i pozniej szybkie 6 pompek-4 Serie
Unoszenie nog na drązku w zwisie jak najdluzej 4 razy i pozniej podciąganie kolan do klatki 10 razy-4 Serie
Triceps - rece na lawce i nogi na podlodze, rece rozstawione na szerkosc barkow i podnoszenie sie i opuszczanie. 4x10
Nogi podnoszenie walka na maszynie do góry 4x10 nastepnie podnoszenie walka do dolu na maszynie 4x10, wyciskanie na maszynie 4x10 do tego lydki na maszynie tez 4x10.
...
Napisał(a)
Zerknij na link który Ci podałem, zacznij od największych partii, kończąc na najmniejszych, nogi i plecy po 2 ćwiczenia a reszta partii po 1. Do jakiego sprzętu masz dostęp?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły