Dziennik mini koksa ^^ Robimy masę.

Postanowiłem wrzucić fotki po miesiąciu ćwiczeń. Prawie jak burnejka;d





Zmieniony przez - Quadzik w dniu 2014-02-19 22:01:20

A tu fotka sprzed 30 dni.

Jakbyś wrzucał w normalnych pozach to łatwiej byłoby oceniać

Pierwsze po miesiuącu drugie przeed nie widać jakiś efektów ale zobaczymy co będzie za kolejny miesiąc. Tylko obawiam się że mój trening nie jest efektywny ponieważ nic mnie nie boli nigdy :(

Zmieniony przez - Quadzik w dniu 2014-02-19 22:46:00

Tak jak pisał Ozzy wrzucaj w normalnych ozach żeby było co oceniać , co do treningu to poczytałś ten artykuł o 1 roku treningów początkującego czy to olaleś?

Czytałem bardzo dużo tych tematów chodzi ci o to czy czytałem o tym fbw czyli pierwszy rok treningowy? ?

Jak wogóle nie bolą cie nigdy żadne mięśnie w dzień po treningu to albo sie dosłowanie op*****lasz albo nie masz pojęcia jaki plan ułożyć .. chodzi mi o ten artykuł https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Czytałem właśnie to całe i z tego mam ćwiczenia. Nie opi****dalam się na ćwiczeniach robilem etap 2 ale nic mnie nie bolalo wiec zaczalem etap 3 i tez jest lipa;/

Chłopaki nie wiem kurde co biega przez ponad miesiąć waga podskoczyła tylko około 1,2kg. Zapotrzebowanie kaloryczne mam zwiększone o 800kcal. I nie wiem czy ta moja dieta jest taka ch****owa czy jestem takim ekto że nie mogę tyć ^^. Zwiększać kcal ciągle? Możecie oblukać tą moją dietę i zobaczyć co mogę dodać żeby było więcej kcal.

1.2kg to dobry wynik, jak teraz idzie wolno to cały czas oczywiście podbijasz kalorie