Kreatyna przed treningiem?

Ostatnio spotkalem sie z opinia aby kretke brac tuz przed treningiem. Co o tym sadzicie?

nio wlasnie trzeba kombinowac:)
teraz jak bede robil cykl kreatynowy to bede bral przed i po treningu:)[moj org. zle przyjmoje suple, rano na pusty zoladek]
chyba, ze spodoba mi sie HST i bede bral 3g dziennie w sposob ciagly


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Ok. w celach energetycznych na treningu.




Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :)
"dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!"
------------------------------
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Tak to dobry (i sprawdzony) sposób. Bierzesz 5g na ok.30 min przed treningiem oraz 5g po. Przeszkadza mi w nim tylko to ,że dosyć długo trzeba mieć pusty żołądek. Natomiast jeśli dla Ciebie to nie jest problem to jak najbardziej możesz tak brać.

No wlasnie - czy trzeba miec pusty zoladek? Przeciez to niemozliwe - proces trawienia roznych produktow trwa kilka godzin, wiec tak naprawde to pusty zoladek masz chyba tylko rano. Ale moze jak taka kreatynke dobrze wymieszasz z glukoza to szybko przechodzi przez zoladek i dobrze sie wchlania?
A co do dawek to nie za duzo bedzie - 5gr rano, 5 gr przed i po?

Masz rację w dzień nigdy nie mamy żołądka do końca pustego. Chodzi o to ,aby wziąć kretke ok 1,5h po ostatnim posiłku.

A co do dawek to bierzesz tylko przed i po treningu. Rano już nie!



Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-11-24 15:32:17

Ja uwazam ze mzoesz tez wziasc przed treningiem a druga porcje wlasnie z rana...sam tak bralem i bylo bardzo dobrze...co prawda to bylo v12 ale tez kreatyna

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Bierz ok.10g dziennie, bo wieksza dawka nie przyniesie lepszych rezultatow - wiec tylko by sie kreatyna marnowala


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Ja tam preferuje rano i po treningu, ale jest ful szkol brania takze jak chcesz to bierz...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

hmm nie wiem albo sie teraz zmienily zalecenia,ablo cos zle mowicie
Kiedys byla mowa ze wziecie kreatyny przed treningiem powoduje zmniejszenie jej nadkompensacji w dawce potreningowej.
I ogolnie najlepiej brac tylko po treningu, bo monowodzian wtedy najlepiej jest wykorzystywany :)




JESZCZE TU WROCE

UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

Organizm czlowieka traci tylko 0,03grama kreatyny na kilogram masy ciala - wiec dawako 10gram nadzien jest raczej niekonieczna dla ludzi wazacych ponizej 300kg

Ale rowniez zgadzam sie z tym zeby brac kreatyne przed treningiem - bo kreatyna (znaczy sie ATP) jest przeciez zrodlem energii dla miesni


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

a po treningu ja proponuje antykatabolik po krety juz nie (rano lepiej)

bierz przed treningiem najlepiej z tauryną dodatkowo cię "pobudzi" przed treningiem

Życie jest za krótkie by być małym.....