BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Przeczytaj jeszcze raz moje komentarze do Twojego planu i wyciągnij z nich wnioski.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Tak dalej uważam, że jest zły. Stosując wolne ciężary zamiast maszyn można osiągnąć większe postępy.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
spoko twoja opinia ale myslę że pierwsze cwiczenie które robię jest to taki sam ruch jak podciaganie szerokim uchwytem tyle że nie podciągam siebie ale ciężar, na początku nie dałem rady podciagnąć sie tyle razy żeby zrobic pełną serię ale teraz pomyslę nad zmianą. dzięki za rady
...
Napisał(a)
W tej całej zabawie z siłownią chodzi też o bycie sprawnym. Będąc amatorem podciągać się po prostu powinno, aby zachować sprawność i ją podnosić - dochodząc chociażby do wejść siłowych na drążek. Poza tym wiosłowanie jest kolejnym istotnym punktem programu jeśli idzie o górny grzbiet - i na tym wypadało by się skupić w miarę możliwości. Reszta to tylko dodatek. Na dół MC i masz komplet.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
wiesz jak zaczynałem po długiej przerwie ważyłem 94 kg także ciężko było się podciągnąć teraz ważę 88 siła też poszła w górę także pewnie dam rade ostatnio próbowałem po rogrzewce to 16 razy się podciagnąłem , na następnym treningu zaczynam od podciągania. Mam jeszcze jedno pytanie teraz ważę 88kg mam około 20% tkanki tłuszczowej, do jakiej wagi musiałbym zejsc żeby mieć widoczne mięśnie brzucha bo narazie lipa jest brzuch zalany jak i reszta. Redukcję umiem robić także z tym problemu nie będzie
...
Napisał(a)
Waga przy podciąganiu nie jest wymówką. W pewnym momencie i tak doczepia się często ciężar, żeby było odpowiednie obciążenie.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
dominikk1988spoko twoja opinia ale myslę że pierwsze cwiczenie które robię jest to taki sam ruch jak podciaganie szerokim uchwytem tyle że nie podciągam siebie ale ciężar, na początku nie dałem rady podciagnąć sie tyle razy żeby zrobic pełną serię ale teraz pomyslę nad zmianą. dzięki za rady
no, jakoś tak nie jest- podciąganie na drążku to ćwiczenie wielostawowe którego nigdy nie "podrobi" żaden wyciąg... dziwie się,zę tego można nie wiedzieć w dziale dla zaawansowanych...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
dzisiaj robiłem plecy i triceps wyciągnąłem wnioski z waszych porad i stworzylem taki plan:
Polecane artykuły