K45P3R - Redukcja w 20 tygodni

Co jest złego w węglach na noc ? Niektórzy jedzą tylko węgle na noc by polepszyć jakosć snu Samo mleko wiadomo nie ma dużo białka, ale jakościowo jest lepsze od przetworów mlecznych.

sztywny nie przy tym etapie, poki co licza sie podstawy a nie kombinowanie

Widziales Jego zdjecia? Polecasz mu wegle na noc? Powodzenia więc

JA to na noc wbrew zasadom dodaje trochę rodzynek do twarogu i mam duzo lepszy sen niż po samych tłuszczach, mała ilosc nie zaszkodzi, jesli kcal i btw bedą się zgadzały. Na tym etapie dobrze by było wyrzucic węgle w dni nietreningowe i dać między treningami w treningowe i wg. mnie powinno ładnie lecieć.

Węgle na noc= 20 gram Bez przesady. Poza tym liczy się bilans dobowy, nie przenośmy się 50 lat wstecz.

z takim fatem ogarniczylbym sie tylko do wegli okolotreningowo, a kto wie czy nawet nie do wegli potreningowo.

Wrzucę michy z ostatnich dni bo nie miałem możliwości wskoczyć na kompa niestety kompletny brak czasu na wszystko.

16 luty

17 luty

k45p3r nie za szybko lecisz z kaloriami ?

Malutko białka strasznie