Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
235
Witam, brałem pół roku temu jabłczan kreatyny, ciężko powiedzieć, że to był pełen cykl kreatynowy bo nie przykładałem jakieś uwagi do tego wybrałem 360 tabletek cm3 treca i do tego beta alanine (brałem ją regularnie)
Teraz chciałbym jednak zainwestować w odżywki i przyłożyć się do regularności. Trenuję teraz do MP u23 na 10 tys metrów.
Powiedzcie mi co mógłbym zacząć brać? Zacząć kolejny cykl kreatyny?
Jaki rodzaj najlepiej i przez jaki czas ją brać. Bo kiedy brałem wcześniej wzrosła trochę siła ale po skończeniu nagle forma spadła bardzo gwałtownie w dół.
BCAA lepsze w tabletkach czy tablekti ( jakieś propozycje firm)
beta-alanine dołożyć?
Węglowodany też jakieś lepsze nie same cukry nie?
Białko dla regeneracji?:) jak na ten czas zastępuję to bananem z mlekiem i ew twaróg lub jakiś jogurt naturalny..
Obawiam się tego że po cyklu będę miał straszny spadek formy ;//
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
235
ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
piter9414
ale od mono nie zaleje mnie wodą? nie chce przybrać na masie jedynie zwiększyć siłę mięśni i wydolność. Po skończonym cyklu nie będę miał nagłych spadków formy? Jak długo brać kreatyne? Uzbierałem trochę kasy i mogę zainwestować w coś lepszego. Białka nie brać pod uwagę jako forma regeneracji?
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
235
jeszcze takie pytanie czy taki zestaw wystarczy na początek?:) Np kreatyny nie chciałbym brać przed treningiem bo ostatnio bardzo żołądek mnie bolał na treningach po tabletkach :/ Ew. mogę jabłczan zmienić na mono, węgle mam już od dawna zakupione.
Szacuny
1
Napisanych postów
66
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
235
jeszcze dorzuciłbym może beta-alanine bo brałem ją wcześniej i byłem zadowolony;) To kreatyne brać cały czas 5g nie więcej? Bo czytałem to co InTheEnd mi wysłałeś i tam są dwa sposoby dawkowania kreatyny, znów na pudle treca napisane jest, aby brać 3x4tab a 4 tabletki to 5g. To myślę, że kreatyne mógłbym brać wraz z pierwszym posiłkiem i po treningu. Dni bez treningu raczej mi się nie zdarzają :P