Cześć.
Zaczne od najważniejszej rzeczy - pomiarów
Waga - jak zawsze kurde nie mogłem się zważyć bo różne wyniki. pierwszy pokazał 179 czy 178lbs, w przeliczeniu było 81,5kg. całkiem ok ale wygląd dalej jakby było 90.
wymiary
pas(nad ptakiem) 91,5 (-0,5cm)
Brzuch pępek wd/wyd 88/86(-1cm)
pupa 96(-2cm)
klatka(na sutkach) wd/wyd 102/100,5(+1/0,5cm)
+nowe pomiary
talia (najwęższe miejsce, ciężko zmierzyc bo na wciagnietym powietrzu i max nabranym różnica aż 5cm, więc lekki wd/wyd)
85/84(co obrazuje jak koszmarnie wyglądam jeśli najwężej 85 a juz na pępku 88...)
bicep l/p 36oba
przedramie proste/zgiete oba 29/31
czyli niby jakiś tam progres jest ale dalej jest to ostra lipa xd
z racji walentynek czit mini dej tj. chinczyk.
Trening(zapomnialem zapis i z głowy próbowałem odtworzyć jednak powtózeń nie pamietałem ale oki)
MP
6/6/8/10/12/15 - 52,5/52,5/42,5/40/32,5/30?
High pull szeroko
2x15 - 30kg?
Unoszenie w opadzie + unoszenie stojąc na boki
4x12-15 z 5/7,5kg
Uginanie ramion ze sztangą
4x12 - 15kg na sztandze
1x20 - 10kg na sztandze
Młotki + uginanie przedramion modlitewnik
4x12 - 10kg/sztanga
Uginanie w oparciu o kolano + sciaganie jednorącz
3x15 - 5/7,5/10kg + 15/20/25kg
łydy
brzuch
aero 6km rowerek
ogólnie trening na serio fajny i całkiem szybki, niektóre ćwiczenia mega czułem.
ogólnie coś ruszyło wreszcie ale dalej jestem daleko daleko od celu.
Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-02-14 20:24:37