Voide
Witam. Poszukuję jakiegoś systemu ćwiczeń na brzuch (jak A6W), które można by stosować codziennie- ze skupieniem się na dolną partię mięśni brzucha oraz mięśnie skośne. Nie koniecznie system- możecie podpowiedzieć jakie ćwiczenia zastosować i w jaki sposób- warunek taki, że nie mam żadnych maszyn i tylko ławkę prostą. Oczywiście jakieś "na podłodze" też mile widziane".
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
807
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
nie trenuje się brzucha codziennie to po pierwsze a po drugie wszelakie ćwiczenia masz w atlasie ćwiczeń
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
807
"Generalnie, mięśnie brzucha są jednymi z niewielu mięśni, które można trenować codziennie. Codzienne ćwiczenia powodują ich zdrowy i równomierny rozwój." ~ miesniebrzucha.pl
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
he he dobre czegoś się dowiedziałem 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
807
Czyli idioci na tamtej stronie mam wnioskować?:D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
807
Btw.- nie mogę doczytać o partiach mięśni brzucha w atlasie- jest wydzielone na skośne i proste, ale które ćwiczenia bardziej stawiają na dolne partie mięśni prostych, bo wiem, że i taki podział istnieje?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
807
Czy taki plan ma sens? (2-3 razy w tygodniu)
Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce
Nożyce pionowe
Skłony boczne ze sztangielką
Wszystkiego 3s 25 powtórzeń
Odpowiednio forsuje dolne partie mięśni brzucha?
Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-02-13 14:36:50
Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-02-13 14:44:28
Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce
Nożyce pionowe
Skłony boczne ze sztangielką
Wszystkiego 3s 25 powtórzeń
Odpowiednio forsuje dolne partie mięśni brzucha?
Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-02-13 14:36:50
Zmieniony przez - Voide w dniu 2014-02-13 14:44:28
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
VoideCzyli idioci na tamtej stronie mam wnioskować?:D
To mało powiedziane
W podwieszonych tematach masz artykuł o mięśniach brzucha.Czytaj.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
807
Yup, już poczytałem i wiem co i jak :P a co do planu to ok?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Czy trening domowy mi się opłaca?
Następny temat
martwy ciąg - prośba o opinie wykonania : video
