Voide

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

807

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2019 (08:28)

Data rejestracji 25.03.2010 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Dodanie produktu do zamówienia witam. składając zamówienie zapomniałem o jednym z produktów. czy jest możliwość zmiany zamówienia dodając https://www.sfd.pl/sklep/ostrovit_pump_pre-workout_formula_-opis33761.html ? nr zamówienia to 2103038	1	2019-05-05 13:27
Odżywki i suplementy	Łączenie produktów, witaminy+zma+pre. zastanawiam się czy nie odpuścić niektórych produktów ze względu na dublowanie się składników. biorę vitaminall od allnutrition + zmag z sfd. w witaminach jest już 150mg magnezu, 10mg cynku i 10mg witaminy b6. z zma zakładając dolną porcję jest	2	2017-06-28 14:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny. witam. nazwę tematu każdy widzi. do dodania mam tylko fakt, że posiadam ograniczony sprzęt- ławkę regulowaną poziom- skos górny razem z osprzętem do treningu nóg (słabej jakości, ale da się ćwiczyć), sztangę prostą 180 cm bodajże, oraz dwie	6	2014-08-25 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre kalorie i makroskładniki w diecie? witam. na początek podam swoją wagę i wzrost- 70kg, 175cm. obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2000kcal. odjąłem 500 i zdecydowałem się na dietę low carb. dzisiejszy bilans- 135 białka, 155 ww, 42 tłuszcz. kalorie ~1500. sensownie czy	5	2014-06-24 21:46
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa. witam. mam 71 kg przy 175 cm wzrostu i około 15-18% bodyfat. jest trochę tłuszczyku na brzuchu, wygląda jak taka mała oponka. przyredukować trochę (i jak długo) czy iść dalej w masę. zmieniony przez - voide w dniu 2014-06-05 17:41:27	4	2014-06-05 17:36
Odżywki i suplementy	Białko czy Gainer lepiej będzie kupić 1500g kfd 100% wpc 80 czy 3400 uns mass shocker?	10	2014-03-16 15:58
Trening dla początkujących	Brzuch- ćwiczenia. witam. poszukuję jakiegoś systemu ćwiczeń na brzuch (jak a6w), które można by stosować codziennie- ze skupieniem się na dolną partię mięśni brzucha oraz mięśnie skośne. nie koniecznie system- możecie podpowiedzieć jakie ćwiczenia zastosować i w jaki	8	2014-02-13 13:37
Trening dla początkujących	Bolące mięśnie a trening wysiłkowy. witam. w poniedziałek miałem swój pierwszy trening po dłuuugiej przerwie (kilkanaście miesięcy). nie chciałem się przetrenować- zrobiłem jakieś fbw z małymi ciężarami. jednak mięśnie i tak bolą jak cholera. i teraz pytanie- dzisiaj znów wypadałby mi	5	2014-02-12 11:30
Odżywki i suplementy	Gainer dla początkującego już 1 wątek na tym forum napisałem z prośbą o podanie dobrego białka. zmieniłem jednak zdanie i postanowiłem zakupić geinera...nie znam się za bardzo na tym, więc prosiłbym o podanie dosyć dobrego i w miarę taniego geinera...mój wiek to 16 lat- staż	17	2010-09-23 20:11
Odżywki i suplementy	Odżywki białkowe witam, więc tak. mam prawie 16 lat. od 6 m-cy ćwiczę na siłowni. chciałbym kupić jakąś odżywkę białkową. nie znam się za bardzo na tym. proszę więc o pomoc. nie chcę na to wydawać kupy kasy, więc proszę o podanie w miarę taniego środka. jbc. ćwiczę	2	2010-09-20 14:30
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka witam wszystkich. mam już za sobą pierwszą wizytę na siłowni i chciałbym zacząć ćwiczyć z jakimś sensownym planem. będę chodził 3 razy w tygodniu. na siłowni jest oczywiście instruktor, już wiem jak dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia. prosiłbym	19	2010-03-25 13:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2014-08-26 16:04
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2014-08-25 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre kalorie i makroskładniki w diecie?	2014-06-25 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobre kalorie i makroskładniki w diecie?	2014-06-24 22:55
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa.	2014-06-05 17:59
Odżywki i suplementy	Białko czy Gainer	2014-03-16 16:18
Odżywki i suplementy	Białko czy Gainer	2014-03-16 16:08
Trening dla początkujących	Kreatyna czy inna odżywka.	2014-03-15 23:57
Trening dla początkujących	Brzuch- ćwiczenia.	2014-02-13 17:12
Trening dla początkujących	Brzuch- ćwiczenia.	2014-02-13 14:35
Trening dla początkujących	Brzuch- ćwiczenia.	2014-02-13 14:19
Trening dla początkujących	Brzuch- ćwiczenia.	2014-02-13 14:14
Trening dla początkujących	Brzuch- ćwiczenia.	2014-02-13 13:50
Trening dla początkujących	Bolące mięśnie a trening wysiłkowy.	2014-02-12 14:28
Trening dla początkujących	Bolące mięśnie a trening wysiłkowy.	2014-02-12 11:46
Odżywki i suplementy	Gainer dla początkującego	2010-09-25 12:19
Odżywki i suplementy	Gainer dla początkującego	2010-09-24 20:13
Odżywki i suplementy	Gainer dla początkującego	2010-09-23 20:36
Odżywki i suplementy	Odżywki białkowe	2010-09-20 14:47
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka	2010-03-26 19:46
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka	2010-03-26 13:18
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka	2010-03-26 07:23
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka	2010-03-25 18:05
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka	2010-03-25 15:31
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka	2010-03-25 15:19
Trening dla początkujących	Trening dla 15-latka	2010-03-25 15:18