Masywne Szerokie Uda! - Czy to możliwe?

Witam

Jestem Ektomorfikiem, w pasie mam 73cm. tak 73cm, bardzo mało.
Mam 18 lat, po 2 Latach stażu na siłowni zbudowałem dość mocną górną część ciała, niestety nogi odstają..

Nogi ćwiczę regularnie od zawsze, Przysiady klasyczne, Przysiady ze sztangą z przodu, prostowanie ud na maszynie, wykroki, wspięcia.

Na wszystko po jakieś 4 serie po max 10 powtórzeń z dobranym ciężkim ciężarem.

Moje Uda nie są szerokie, tylko są tak jakby wypukłe nad kolanami.
Nie wiem jak to opisać, Poprostu mam dobrze rozwiniętę je że są wypukłe = myślę że to od przysiadów. Lecz nie są wgle. szerokie.

U Kulturystów widać że maja baaardzo szerokie uda, i wypukłe do przodu.
Ja nie mam ich szerokich, nie wiem czemu.

Może jakieś ćwiczenia na to, lub zastosować inną kombinację ćwiczeń.
Liczę na pomoc
POZDROOO!

Daj zdjęcia jakieś

Foto:

http://iv.pl/images/32690554853550827479.jpg
http://iv.pl/images/56097331179289118500.jpg


Jak widać one są wypukłe do przodu, na szerokość jest tragedia...
Tak samo szerokie do środka, wgl. nie są..


Przeglądając internet natrafiłem na takie foto, po Prawej Nogi Kolarza :O


Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-02-11 19:16:24

jak na razie to masz je w ogóle nie rozwinięte- troszkę czworogłowe, a raczej chyba tylko proste, brak całej reszty; przywodzicieli i całej wewnętrznej strony, wew. przy kolanie, a także boczne ud, a o tylnej stronie nie wspomnę bo tam jest zapewne najgorzej- wnioskuje to również z Twojego treningu...

Masz rację na pewno, Robię tyle te ćwiczenia które napisałem wyżej ;/

Co poradzisz? Ułożyć nowy plan? prosił bym o pomoc

Typ ze zdjęcia, to światowa czołówka kolarstwa torowego w sprincie, co by tłumaczyło masywną girę (podobnie jak łyżwiarze szybcy, sprinterzy) :)

Co do pytania, to raczej problem drobnej budowy ciała, gdzie ciężko będzie zrobić masywne nogi bez zbudowania całej sylwetki. Wstaw zdjęcie góry i trochę info o sobie: waga, wzrost, obwody


Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-02-11 19:56:26

Dzięki za Odpowiedź, mam drobną budowę to fakt.

FOTO: http://iv.pl/images/25271038485179698410.jpg

Wiek Prawie 18.
Waga prawie 70kg.
Wzrost 175cm

Biceps na napince 38.
Szerokość w pasie 75cm
w Udzie mam jakoś 55cm ( na napince )
Obwód Klatki po napince Najszerszych = 105cm ( mierzone pod pachami )

Myślę że więcej nie trzeba, co poradzicie?

Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-02-12 18:39:34

jedyne co Ci pozostaje to ciężko tyrać; poprawić ów plan i wrzucić coś na tył ud, ogolnie jednak podstawy w tej chwili bo brak zupełnie masy, poza tym musisz poprawić odżywianie bo nie dość, ze brak masy mięśniowej to zdaje się, ze nie najlepiej mimo wszystko też z jakością mięśni, no ale na razie takowych mało więc po części i dlatego.