D1098

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

348

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2014 (23:34)

Data rejestracji 18.05.2013 (15:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Masa Rzezba a Poziom BF, co teraz? witam. mam 18lat. wzrost 180. waga aktualna 70kg, ektomorfik. staz na silowni 3lata. gdy zaczynalem wazylem 50kg. jako ze do lata juz malo czasu, pomyslalem ze czas spalic tluszcz ktory nagromadzil sie przy moich masowych dietach. 12	3	2014-04-21 13:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Do Zawodow, Co stosowac, jak cwiczyc witam. za 12 tygodni mam start w zawodach mistrzostwa polski w wyciskaniu klasyka. moja waga 66kg, wiek 17. chce sie przygotowac jak najlepiej do tych zawodow. nie sa to moje pierwsze zawody tej rangi. zrobilem juz wczesniej 2 plany 12	8	2014-04-03 16:02
Doping	Czy Leki zawierają " zakazane " środki?	4	2014-02-27 12:08
Trening dla zaawansowanych	Masywne Szerokie Uda! - Czy to możliwe? witam jestem ektomorfikiem, w pasie mam 73cm. tak 73cm, bardzo mało. mam 18 lat, po 2 latach stażu na siłowni zbudowałem dość mocną górną część ciała, niestety nogi odstają.. nogi ćwiczę regularnie od zawsze, przysiady klasyczne, przysiady ze	7	2014-02-11 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja + Trening Siłowy wiek: 19 waga 70kg wzrost 175cm. staż na siłowni 2lata witam. od 2lat trenuję na siłowni siłowo/masowo. teraz przygotowywuję się na zawody w wyciskaniu sztangi leżąc na max ciężar. dodam że chciał bym zrzucić trochę tłuszczu 2-3kg, bo zalega	5	2014-02-08 13:53
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie Wielokrotne - Zapraszam obeznanych! witam za 4 dni odbędą się zawody w wyciskaniu wielokrotnym. ciężar do wyciskania: 50kg maksymalna ilość razy. wiek 19 lat moja waga to 60kg. staż na siłowni 3lata. wycisk max na raz 105kg. 2 miesiące temu 50kg wycisnąłem 35 razy. tutaj	1	2014-02-04 20:27
Trening dla zaawansowanych	Brak Koncentracji - Leki Spadek siły witam trenuję już 3lata. 2 tygodnie temu skończyłem 10tygodniowy plan na siłę w wyciskaniu pod zawody. teraz miałem te 2 tygodnie wolne i miałem tylko robić lekkie treningi. dziś przyszedłem znów na siłownie i zaczałem jazdę z nowym	4	2014-01-13 18:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna co wybrać przy budowaniu siły i masy witam jak w temacie. jestem ektomorfikiem, buduję masę mięśniową przy czym przygotowuję się do zawodów siłowych. moim celem jest podbić masę o 5kg i wzrost siły też najlepiej o 10kg na sztandze. mój staż do 3lata. zaczynam dietę, do tego	17	2013-10-23 18:27
Doping	Siła - Masa - a czas?	17	2013-09-13 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa - Brak Funduszy witam wiek: 17 wzrost: 175 waga: 62kg jestem ektomorfikiem , na siłowni ćwiczę już około 2 lat. gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50kg. jako że sezon wakacyjny się kończy chciał bym zaczać dietę masową. jednak jest jeden problem. sytuacja	14	2013-08-16 14:08
Trening dla początkujących	Widoczne mięśnie brzucha na Masie ? witam jestem cały czas na cyklu masowym. nie jestem zalany tłuszczem tylko buduję dobrą tkankę mięśniową. jedyny mój minus to brzuch jest na nim troszeczkę tłuszczu , na tyle troszeczkę że nie mam fałd, lecz nie widać mięśni brzucha. 3	8	2013-06-20 11:54
Odżywki i suplementy	Crea9Xtreme witam kupiłem na ostatni cykl przed wakacjami kreatyne crea9xtreme z trec'a w opakowaniu jest 120 tabs. zalecane dawkowanie to 2 porcje po 3tabs jedna = 6tabs dziennie. z tego wychodzi że 120 tabs starczy na 20 dni. czy to wystarczy by	3	2013-06-18 14:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie - Zawody co i jak ? witam mam 17lat, waga 60kg , wzrost 175cm. jestem ektomorfikiem. ćwiczę już 2 lata , mój rekord w wyciskaniu to 90kg. mam kilka pytań. - miałem już cykl na kreatynie trec cm3 , podskoczyła mi po tym troche siła , czy jeśli teraz zrobił	1	2013-06-12 14:03
Zdrowie i Uroda	wąsko w pasie , czyli szczupły jak patyk. witam mam 17 lat, 180cm wzrostu. mam taki problem że jestem ektomorfikiem , bardzo szczupłym. moja waga to 60kg. ćwiczę na siłowni już prawie 2 lata. przed trenowaniem ważyłem 50kg. moje barki* poszerzyły się , wszystkie mięśnie też , lecz	3	2013-06-11 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczanie - Płatki witam , jestem ciemny z tych obliczeniach kcal i btw. dlatego wolę zapytać tutaj czy dobrze to obliczam: mleko: w 100ml: kcal- 60 białko- 3,2 węgle- 4,7 w kartonie jest 1litr mleka , 500ml rano z płatkami i wieczorem 500ml z płatkami =	4	2013-06-05 15:56
Odżywki i suplementy	Mutant + Crea9 witam czy połączenie kreatyny z treca crea9xtreme i pvl mutant mass wyjdzie na dobre ? chciał bym otrzymać dobrego kopa dla przyrostów, dostanę to dzięki takiemu połączeniu ?	7	2013-06-04 14:38
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań przed Zawodami w wyciskaniu . witam jutro mam zawody z wyciskaniu sztangi na płasko ( ciężar max. ) mam kilka pytań , chcę znac odpowiedzi aby poszło jak najlepiej.. 1. w jakiej pozycji najlepiej wyciskać na rekord ? czy normalnie na płasko czy próbować się wyginać aby	18	2013-05-28 14:49
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer do Kreatyny ? witam jestem ektomorfikiem , waga 60kg, wzrost 180cm. staż na siłowni 3 lata. po cyklu na cm3 treca myślę już nad następnym, chciał bym go zrobić na nowej kreatynie crea9xtreme treca i jakimś gainerze bo moja dieta jest za	15	2013-05-31 17:49
Odżywki i suplementy	Przed Zawodami , co i jak ? witam co zrobic zeby zregenrować się jak najlepiej do zawodów w wyciskaniu ? zawody są 29.05.2013 ( środa ) czyli do zawodów mam 5dni. dzisiaj myślę zrobic normalnie trening a w poniedziałek też cwiczyć ? w poniedziałek mam klatkę i biceps	2	2013-05-24 14:50
Odżywki i suplementy	Nowy Cykl dla Ektomorfika witam mam 17 lat waga 60kg wzrost 175cm jestem typowym ektomorfikiem , jestem bardzo szczupły, ćwiczę już 3 lata amatorsko na siłowni , skończyłem właśnie cykl na kreatynie cm3 treca ( 360 caps) , przytyłem po tym jakieś 2kg czystej masy i	16	2013-05-21 18:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masa Rzezba a Poziom BF, co teraz?	2014-04-21 14:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Do Zawodow, Co stosowac, jak cwiczyc	2014-04-04 18:40
Doping	Czy Leki zawierają " zakazane " środki?	2014-02-27 12:29
Trening dla zaawansowanych	Masywne Szerokie Uda! - Czy to możliwe?	2014-02-12 18:39
Trening dla zaawansowanych	Masywne Szerokie Uda! - Czy to możliwe?	2014-02-11 19:39
Trening dla zaawansowanych	Masywne Szerokie Uda! - Czy to możliwe?	2014-02-11 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja + Trening Siłowy	2014-02-08 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja + Trening Siłowy	2014-02-08 14:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie Wielokrotne - Zapraszam obeznanych!	2014-02-05 22:47
Trening dla zaawansowanych	Brak Koncentracji - Leki Spadek siły	2014-01-14 14:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna co wybrać przy budowaniu siły i masy	2013-10-24 18:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna co wybrać przy budowaniu siły i masy	2013-10-24 16:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna co wybrać przy budowaniu siły i masy	2013-10-24 16:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna co wybrać przy budowaniu siły i masy	2013-10-24 16:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna co wybrać przy budowaniu siły i masy	2013-10-23 18:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna co wybrać przy budowaniu siły i masy	2013-10-23 18:41
Doping	Siła - Masa - a czas?	2013-09-13 18:54
Doping	Siła - Masa - a czas?	2013-09-13 18:51
Doping	Siła - Masa - a czas?	2013-09-13 17:53
Doping	Siła - Masa - a czas?	2013-09-13 17:41
Doping	Siła - Masa - a czas?	2013-09-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa - Brak Funduszy	2013-08-16 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa - Brak Funduszy	2013-08-16 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa - Brak Funduszy	2013-08-16 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa - Brak Funduszy	2013-08-16 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowa - Brak Funduszy	2013-08-16 14:16
Trening dla początkujących	Widoczne mięśnie brzucha na Masie ?	2013-06-20 14:10
Trening dla początkujących	Widoczne mięśnie brzucha na Masie ?	2013-06-20 12:18
Trening dla początkujących	Widoczne mięśnie brzucha na Masie ?	2013-06-20 12:05
Zdrowie i Uroda	wąsko w pasie , czyli szczupły jak patyk.	2013-06-11 18:29