Trening na spalenie tkanki tłuszczowej.

Witam.Mam 17 lat i ważę 65kg. Chciałbym zgubić kilka kilogramów i doprowadzić ciało do jakiegoś wyglądu.Od 3 dni biegam wieczorami po 2-3 km.Chciałbym się dowiedzieć czy wystarczy biegać po te 2-3 km dziennie... Chciałbym jeszcze od dzisiaj zacząć robić abs, po bieganiu jazda na rolkach lub rowerze.I w każdą środę i piatek gram w piłke nożną na boisku.Czy to wystarczy aby spalić tłuszcz? Chce zmniejszyć brzuch, boczki oraz pośladki.Czy warto ćwiczyć na siłowni aby szybciej to spalić? Co proponujecie i w jakiej ilości? Dieta jest wprowadzana, tylko zdrowe jedzenie i 3 razy dziennie.A jesli chodzi o regeneracje po bieganiu to bardzo szybko sie regenerują mięśnie.

Z czasem organizm się będzie adoptował do tego wysiłku i trzeba zwiększać intensywność albo czas trwania. Jeżeli masz deficyt kaloryczny to wystarczy uprawiać jakąś aktywność, tylko jak spalisz tłuszcz to zostaną pewnie same kości więc pomyśl o siłowni.

Czyli warto przed siłownią zrobić np. abs iść na siłownie i godzine po siłowni biegac?

ABS sobie odpuść od razu. Warto stopniowo z aerobów na interwały przechodzić.

Gdzies tutaj na forum doczytałem się też, że nie wystarczy biegac truchtem i lepiej ten trucht zamienic na szybszy bieg i mierzyć czas.Czy to jest jakas różnica?

Zaczynasz od truchtów i stopniowo zwiększasz intensywność. Jak byś biegał cały czas takim samym tempem przez miesiąc to zauważysz, że to co kiedyś bardzo męczyło po jakimś czasie przestaje być trudnością.

Jeszcze jedno pytanie mi zostało.Zastanawiam się nad kupnem spalaczy.Myślałem o " Hyperdrine " Opłaca się?

Spalacze w sytuacji zastojów.

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam do działu junior.