Ruda_29
gorzej z czym? W którym miejscu widzisz różnice?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
...
Napisał(a)
aniitka155
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Ruda_29gorzej z czym? W którym miejscu widzisz różnice?
brzuch - jak pisalam moja zmora
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-02-08 22:01:19
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Na jutro DT + wrok:) Suple podstawa Dopel Hertz Retard x1 Magnez Olimpu Omega 3 1x lyzeczka wiesiolka
Niewliczone : Pomidory z puszki dawtona,papryka,cebulka,czosnek
MICHA JUTRZEJSZA jak dla mnie rozklad bialka zrobiłam taki, że syto
Czuje, że sie swietnie czuje!
Niewliczone : Pomidory z puszki dawtona,papryka,cebulka,czosnek
MICHA JUTRZEJSZA jak dla mnie rozklad bialka zrobiłam taki, że syto
Czuje, że sie swietnie czuje!
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dziejszy trening + Micha na jutro.
ROZGRZEWKA : ORBITREK + ROZCIAGANIE --> MARTWY CIAG Z SAMA SZTAnGA X 12 (SAMA ROZGRZEWKA!)
1A. Ściaganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15 (prawa,lewa 4,5,6,7 kg)
1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku
2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 (8,9kg)
2b. Wykroki na suwnicy Smitha (20 kg)
3A. Pompki 4×15 męskie
3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15
4. Marsz na bieżni 20 min
Nie liczone: brokuły,pomidory,papryki,lodowa,cebula,czosnku kszta
Nawodnienie: Woda 3l + kawa + herbata 1l
ROZGRZEWKA : ORBITREK + ROZCIAGANIE --> MARTWY CIAG Z SAMA SZTAnGA X 12 (SAMA ROZGRZEWKA!)
1A. Ściaganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4×15 (prawa,lewa 4,5,6,7 kg)
1B. Box przysiady z rękami splecionymi na karku
2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 (8,9kg)
2b. Wykroki na suwnicy Smitha (20 kg)
3A. Pompki 4×15 męskie
3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15
4. Marsz na bieżni 20 min
Nie liczone: brokuły,pomidory,papryki,lodowa,cebula,czosnku kszta
Nawodnienie: Woda 3l + kawa + herbata 1l
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Słońce 
Pójdziesz na trening personalny do PRAWDZIWEGO trenera?
Pójdziesz na trening personalny do PRAWDZIWEGO trenera?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
jesli mam isc to pójde kochana ;) a polecasz jakiegos we wrocławiu?
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trener we Wro jest jeden... Hubert 
http://potreningu.pl/profil/hubert81#/
Umów się na trening personalny, kiedy Wam będzie pasowało
http://potreningu.pl/profil/hubert81#/
Umów się na trening personalny, kiedy Wam będzie pasowało
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
DOBRZE SZEFOWA
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
ROZGRZEWKA 5 min orbitrek
Roozciaganie na poczatek i koniec
1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×15 (7,8.9kg)
1B. RDL jednonóż 4×10
2A. Krążenia z hatlą stojąc 4×15 (8kg)
2B. Przysiad bułgarski 4×15 (8 kg)
3A. Pompki chodzone z rotacją 4×15
3B. Wykroki chodzone (cutty 2 kg 8 kg) 4×10
PLANK 20 sek + brzuszki na piłce x30
4. Marsz na bieżni 20 min
Suple : DOPEL HERTZ AKTIV A-Z RETARD ,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Magnez Olimp x1, Bcaa 10 mg
Roozciaganie na poczatek i koniec
1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×15 (7,8.9kg)
1B. RDL jednonóż 4×10
2A. Krążenia z hatlą stojąc 4×15 (8kg)
2B. Przysiad bułgarski 4×15 (8 kg)
3A. Pompki chodzone z rotacją 4×15
3B. Wykroki chodzone (cutty 2 kg 8 kg) 4×10
PLANK 20 sek + brzuszki na piłce x30
4. Marsz na bieżni 20 min
Suple : DOPEL HERTZ AKTIV A-Z RETARD ,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Magnez Olimp x1, Bcaa 10 mg
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Micha 12.02.14 Dzien Treningowy , treing wrzuce jutro/tzn dzis wieczorem.
Zauwazylam, że płatki owsiane wywołuja w moim organizmie doslowie BOMBE całodzienną wiec zamieie je na mąke zytnia w formie placuszka nadziewaego i zobaczymy reakcje jutro.
OD CZWARTKU DO SOBOTY MNIE NIE MA, WYJEZDZAM DO KRAKOWA, ODWIEDZE PURE JATOMI KRAKOWSKIE :) MICHA BEDZIE TRZYMANA I DOPIETA NA OSTATNI GUZIK. WIEC CALE ROZKLADY WRZUCE W NIEDZIELE.
ZGŁOSIŁAM SIĘ NA Transformacje Małolaty 2014 :) W koncu 21 lat jeszcze mam :)
Zauwazylam, że płatki owsiane wywołuja w moim organizmie doslowie BOMBE całodzienną wiec zamieie je na mąke zytnia w formie placuszka nadziewaego i zobaczymy reakcje jutro.
OD CZWARTKU DO SOBOTY MNIE NIE MA, WYJEZDZAM DO KRAKOWA, ODWIEDZE PURE JATOMI KRAKOWSKIE :) MICHA BEDZIE TRZYMANA I DOPIETA NA OSTATNI GUZIK. WIEC CALE ROZKLADY WRZUCE W NIEDZIELE.
ZGŁOSIŁAM SIĘ NA Transformacje Małolaty 2014 :) W koncu 21 lat jeszcze mam :)
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Poprzedni temat
Wichitasky
Następny temat
Jakie aeroby po siłowym?
