Nowy etap! Koniec z opier*** :)

Wyczyść tą michę z kajzerek, parówek i tego rodzaju wynalazków.

No kajzerki to tak jednorazowo tylko bo nie miałem akurat na dziś innego pieczywa ale od jutra ten probody chleb jak go dorwe w sklepie.

Jak z mąki graham to ujdą. Warzyw trochę brakuje w diecie. Wrzucaj też inne dni.

Co to za majonez light? wklej b/t/w. W sumie to chciałbym sobie jakiś kupić, ostatnio w sklepie widziałem light, ale co z tego jak dalej miał 50g tłuszczu na 100g... a łyżka to z 30gram takiego majonezu.

dopiąłeś już michę , zarzuć do sprawdzenia . Jak masz problem z rowerkiem to zacznij biegać w wolnym czasie. Na dzień dobry ważna abyś się ruszał , nie musisz tego robić na porządnym sprzęcie , grunt żebyś nie leżał. I nie startuj z wysokiego pułapu bo się zniechęcisz. Zacznij od 2-3 razy w tygodniu po 20 min . Później będziesz zwiększał aktywność . Co za dużo to nie zdrowo .

Majonez mosso light niestety tłuszczu ma sporo bo 45 na 100g Białko 0.8g/100g węglowodany 6.3/100g ale niestety już mniej tłustego nie ma, oczywiście będę wrzucał na kolejne dni swoje rozpiski także miło będzie jak będziecie tutaj zaglądać w miarę możliwości ;) Parówy wyrzucamy i zwiększam ilość jajek skoro nie szkodzą wbrew powszechnej opinii, wiele ciekawych rzeczy się od Was dowiaduje nie miałem pojęcia że tyle stereotypów krąży na temat jedzenia, najgorsze to że wszyscy je powtarzają nie mając pojęcia o ich słuszności. Wieczorkiem po treningu wrzuce co na jutro dodam więcej warzyw i usunę śmieci

Trzymam sie diety sztywno, waga po tygodniu 102,7kg czyli zeszło około 1,5kg przez tydzień to dużo mało?! Kolejne pytanie mam do was co lepiej jeść gotowane ziemniaki czy makaron pełnoziarnisty, niby ziemniaki są duzo mniej kaloryczne a każdy mówi że na diecie ich sie nie je?

Ziemniaki są bardzo wartościowym źródłem węglowodanów, najlepiej po treningu. Mają one bardzo alkaliczne właściwości, gdzie przy dietach bogate w białko bardzo się przydają. Makarony też możesz jeść najlepiej gotowane al dente. Urozmaicaj dietę bo długo nie pociągniesz. Dawaj na zmianę ziemniaki, kasze, ryż i makarony

Ok dzisiaj szamałem ziemniaki wcześniej makaron pełnoziarnisty ;) co myślicie 1,5kg w tydzień to mało, czy nie da sie ocenic?

Trudno oceniać. Przez pierwszy tydzień 2 głównie woda schodzi z organizmu ale trzymaj się w postanowieniu a efekty będą. Pamiętaj, że zmiana kompozycji organizmu to okres długotrwały, więc bądź cierpliwy:) Powodzenia