Małe pytanie

Witam,
stosuje IF od ponad miesiąca. ważę około 82kg(startowałem od 84) przez miesiąc jestem na -100kcal (dziennie jem 2400). Makrosy mam rozłożone tak: 50% węgli, 30%białka i 20% tłuscze. If stosuje od godziny 15 do 23. Mam około 7 treningów w tygodniu. 3 siłownia i 4 sporty walki. Twardo trzymałem sie wszystkiego. Makro składniki ładnie równo wychodzily. I teraz pytanie czemu tak ta waga opornie schodzi? myśle że 2kg na miesiac to jednak nie za dobry wynik przy takiej ilości treningów.

Ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regenerację większe partie np. klatka piersiowa minimum 2 dni, a mniejsze np. triceps 1 dzień.
Przy tak napiętym grafiku zajęć nigdy nie przytyjesz.

a co ma tycie do redukcji?

Aha sorka ;)

Kg na 2 tyg jest git ogolnie to taki pulap bezpieczny dla miesni patrz na lustro a wage odstaw troche w kat

skoro masz tylko -100kcal to pora najwyższa na obcięcie kolejnych ~200kcal [z węgli najlepiej]

Oprócz wagi mierz się jeszcze w strategicznych miejscach (pas, klatka piersiowa, bic, udo) i rób np. raz na miesiąc zdjęcia. Mimo, że waga czasami nie zmienia się w ogóle lub niewiele, to porównując zdjęcia można się mile zaskoczyć (lub niemile rozczarować ).

Dokładnie, u mnie waga nie jest wyznacznikiem formy.
Obetnij kolejne 100-200 kcal i obserwuj.