grzechu11
Witam co myslicie o pompkach na jednej rece czy jest do dobre cwiczenie na klatke czy głownie angazuje np. barki badz triceps, szukam skutecznego cwiczenia na klate z ciezarem wlasnego ciala, a jako ze zrobie takich po 10 na reke mysle o wlaczeniu ich do treningu
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
417
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5700
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Mephisto88
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30270
Moim zdaniem zbyt mocno obciąża zarówno staw łokciowy jak i barkowy a pożytek z tego raczej średni, pomyśl nad głebokimi pompkami na taboretach
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
274
Tak jak kolega wyżej powiedział za mocno obciąża stawy i najbardziej przy nich pracuje triceps. Jest sporo rodzajów pompek:
1.Pompki z podwyższeniem nóg
2.Pompki na poręczach lub innym stabilnym podwyższeniu
3.Pompki z dłońmi ułożonymi w "diament"
4.Pompki z klaskaniem(Dodatkowo ćwiczą dynamikę i refleks)
mam nadzieje ze pomogłem :)
1.Pompki z podwyższeniem nóg
2.Pompki na poręczach lub innym stabilnym podwyższeniu
3.Pompki z dłońmi ułożonymi w "diament"
4.Pompki z klaskaniem(Dodatkowo ćwiczą dynamikę i refleks)
mam nadzieje ze pomogłem :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
