Pomoc Bcaa

Trenuje Breakdance. Cwicze codziennie w domu bo nie mam kasy na zaawansowany sprzet lub silownie. Ogolnie chodzi mi o poprawe kondycji, wydolnosci i mozliwosci dluzszych treningow. Chce zbudowac sobie wytrzymalosc i sylwetke bez budowania masy. Czy jest taka opcja? Slyszalem o BCAA i tu pytanie, czy w moim przypadku to pomoze? I jezeli tak to czy mozna brac samo BCAA bez zadnych kreatyn lub czegokolwiek innego? Prosze was o pomoc bo malo sie w tych tematach znam.. A chcialbym przestac siedziec na dupie i wziac sie za siebie :)

bcaa nic nie pomoze bez konkretnego odzywiania pod twoim katem i zgodnym z twoim celem

Konkretne odżywianie, co pod tymi słowami sie kryje mniej wiecej? Jajka jem caly czas, wiekszosc jedzenia ma w dodatku ryz, unikam fast foodow, pije soki z owocow i wazyw.. Jakbys mogl jasniej bylbym wdzieczny. I jak nie bcaa to cos pomoze wlasnie na energie, wytrzymalosc i sile bez nadmiaru masy?

Co do wytrzymałosci to raczej polecałbym Beta alanine. Jednak najlepiej zacząć od porządnej diety :)

Tą beta alanine mozna brac bez zadnych innych odżywek? Powiedzcie mi o jaką diete chodzi.. Dopiero zaczynam zabawe z cialem (jakkolwiek to brzmi :D:D) i potrzebuje sie od was troche dowiedziec (jakkolwiek znow to brzmi)

można brać samą Beta alanine :) Przy ułożeniu diety pomoże Ci to: https://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html  oraz dział odżywiania: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html  Wystarczy czytać :)

na poczatek przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je na forum np w dziale odżywianie, co do poprawy wytrzymałosci codziennie 4g kreatyny i betaalaniny
https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

I się nie bój że od kreatyny przypakujesz, jak nie będziesz się obżerał to masy nie zrobisz.

Dzięki za podpowiedzi :) Co do kreatyny i beta alaniny to czy jest jakis okres po jakim odstawie te suplementy? Czy bede musial brac to caly czas bo efekty zanikną?

Jak odstawisz to nic nie spadnie, poziom kreatyny i betaaaniny w mięśniach przez jakiś okres się będzie utrzymywał. Po 2-3 miesiacah mozesz sobie przerwę zrobić.