Krótki sen, regeneracja, praca

Witam, mam zamiar rozpocząć trening masowy, ale zastanawiam się czy to, że śpię 5h na dobę nie będzie miało negatywnego wpływu na moje zdrowie i samopoczucie? Nie mam czasu spać dłużej - i nic tu nie mogę zmienić. Dodam że pracuję 8h w pozycji siedzącej przy komputerze - czy ten czas będzie pożytkowany przez organizm na regenerację ??

Zmieniony przez - Vigi w dniu 2014-02-03 13:58:59

Jeżeli śpisz tylko po 5 h i wstajesz wyspany to raczej problemu większego nie będzie co innego gdy wstajesz niewyspany to wtedy będzie duży problem z odpowiednią regeneracja. Praca przy komputerze jest praca i nijak ma sie do regeneracji, jest to wysiłek umysłowy ale zawsze wysiłek.

Właśnie problem polega na tym że nie jestem wyspany. Mam rozumieć że w takim wypadku nie będę się w pełni regenerował ? Czyli łopatologicznie : mięśnie po wysiłku się nie odbudują ?? Spotkałem się z teorią, że gdy pracuje się umysłowo to ciało odpoczywa, a gdy fizycznie to mózg odpoczywa.

Może spróbujesz suplementacji ZMA ?

tylko że on napisał że nie ma czasu spać dłużej a nie że ma problemy ze snem oczywiście może spróbować zma ale i tak cienko to widze ciężki trening i 5 godzin snu

Powiem wam że jeśli chodzi o jakość snu to nie jest on najlepszy, ale zauważyłem u siebie niedobory magnezu, a z tego co wyczytałem to ma on bardzo duży wpływ na jakość snu. Spowodowane to jest piciem dużej ilości kawy. Odstawiłem kawę i zacząłem spożywać produkty zawierające dużo magnezu ( kakao, woda mineralna z magnezem, kaszę itp) i jem dużo owoców dla dostarczenia witamin. Mam nadzieję że uda mi się te niedobory uzupełnić. Swoją drogą swego czasu jak było wszystko w porządku i spałem po 6h to byłem dosyć wyspany. Zastanawiam sie tylko czy jak doprowadzę się do porządku i będę wysypiał się w 5 godzin, to czy jak wprowadzę treningi siłowe dam radę się regenerować ? Dodam że trening 2x w tygodniu.

Zmieniony przez - Vigi w dniu 2014-02-04 08:58:13

To ci dobre ja spałem 3 h pracowałem ciężko fizycznie i ćwiczyłem

efekt ?

wyczerpanie organizmu,półpasiec,problemy z snem,problemy z nerwami itp

Zmieniony przez - suple91 w dniu 2014-02-07 19:38:13

Nie ma czegoś takiego, że nie ma czasu na sen, chyba, że jesteś żołnieżem na wojnie.

Są priorytety. Jeśli chcesz dobrze wyglądać i żyć zdrowo to śpij więcej, jeśli nie to sam sobie odpowiedz.

Nieprawidłowa regeneracja i za krótki czas odpoczynku nocnego prędzej czy później się odbije na zdrowiu bez względu na to czy pracujesz fizycznie czy umysłowo.

Zdr.