Vigi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1787

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia

Województwo Podkarpackie

Miasto Krosno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Rower/Bieganie/Siłownia/Pływanie (wszystko rekreacyjnie)

Ostatnia aktywność 02.01.2025 (13:39)

Data rejestracji 14.11.2007 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW (DO CENY) witam. mam 29 lat, wazę 67kg przy 174cm wzrostu-ektomorfik ćwiczyłem w domu ciężarami oraz kalistenikę z przerwami i niesystematycznie z nieznacznymi efektami - głównie dla utrzymania sprawności planuję ćwiczyć planem fbw, ale z racji braku	3	2016-07-26 21:23
Zdrowie i Uroda	Skurcze tylko przy maksymalnym napięciu mięśni. Dlaczego ? witam. od dawna mam taką dolegliwość,że przy maksymalnym napięciu mięśnia dopada mnie skurcz, który od razu ustaje gdy zmniejszę napięcie. przykładowo gdy stoję prosto i chcę unieść nogę prostą w kolanie do góry maksymalnie jak tylko się da, to	3	2014-09-01 14:54
Zdrowie i Uroda	Krótki sen, regeneracja, praca witam, mam zamiar rozpocząć trening masowy, ale zastanawiam się czy to, że śpię 5h na dobę nie będzie miało negatywnego wpływu na moje zdrowie i samopoczucie? nie mam czasu spać dłużej - i nic tu nie mogę zmienić. dodam że pracuję 8h w pozycji	7	2014-02-03 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co na śniadanie tuż przed treningiem ?? witam. jestem ektomorfikiem i chcę zbudować trochę masy mięśniowej. mam dietę i plan treningowy (split) tylko problem jest ze śniadaniem. poradźcie mi co zjeść rano ? wstaję o 4:30 i o 5:00 zaczynam trening ( jest to jedyna pora kiedy mogę ćwiczyć	4	2014-01-31 14:50
Trening dla początkujących	Pływanie do ACT - traktować jako ćwiczenie czy urozmaicenie ?? witam. robię teraz małe act chcąc zwiększyć masę i wytrzymałość i po wrócić po długiej przerwie na siłownię. bardzo lubię pływać i zastanawiam się jak dodać do treningu 3x/tyg pływanie raz w tygodniu ? czy pływać różnymi stylami po kilka długości	0	2011-11-26 20:03
Trening w domu	Plan ACT domatora do oceny witam, planuję po kilkuletniej przerwie wrócić do ćwiczeń. chcę poprawić wytrzymałość i masę. na początku chcę trochę w domu poćwiczyć przez pewien czas, aby się "nastroić", a później przeskoczyć na siłownię. do dyspozycji mam sztangielki,	4	2011-11-21 22:41
Inne dyscypliny	Jaki wybrać widelec? doradźcie koledzy pomóżcie. potrzebuje jakiś solidny widelec do xc o skoku 100mm. zależy mi na tym, aby był wytrzymały, niedrogi w serwisowaniu, który posłuży długo i nie będzie szybko łapał luzów. masa nie gra dużej roli, może być nieco cięższy. nie może być	3	2011-10-19 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuste mleko, ser itp.. koledzy dlaczego przy budowaniu masy większość diet zaleca np chudy twaróg ? dlaczego nie tłusty ? przecież tłuszcz dostarcza wielu kalorii. albo mleko ? zaleca się picie z niską zawartością tłuszczu. ja mam dostęp do mleka świeżego prosto od krowy	11	2011-10-20 03:58
Inne dyscypliny	jaka rama do 500/600zł HT XC ?? jak w temacie. potrzebuję ramę do jazdy w trudnym terenie. zastanawiam się nad accentem el nino, authorem vision lub traction, jakie są wasze opinie lub pomysły ? zmieniony przez - vigi w dniu 2011-03-12 14:04:10	0	2011-03-12 14:03
Inne dyscypliny	Jak trenować w terenie górzystym ?? witam, chciałbym poprawić swoją średnią prędkość na dłuższych dystansach, a więc wytrzymałość gra tu największa rolę. problem w tym że mieszkam w bardzo górzystym terenie i każda jest zupełnie inna i nie można porównywać średnich prędkości z ich	1	2011-03-03 17:29
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny - POMOCY !! witam mam 20 lat i trenowałem około 2 niesystematycznie i z przerwami. wzrost - 175, waga 68 kg. typ budowy ektomorficzna. mam duże problemy z przyrostem masy i siły, szczególnie klatka i przedramiona (co zmniejsza możliwość wykonywania ćwiczeń,	15	2008-05-04 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	woda mineralna TYTUS - pytanie dla znawców witam. bardzo lubię pić wodę mineralną tytus z rymanowa zdroju i zastanawiam się czy nadmierna ilość tej wody ma jakiś negatywny wpływ na organizm. oto informacje jakie znalazłem o tej wodzie: tytus naturalna woda mineralna produkowana w	11	2008-04-06 21:33
Trening dla początkujących	Plan do oceny ułożyłem sobie taki plan na masę, co proponowalibyście dodać/ująć, przerobić ?? dzień i - klatka triceps, -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej do góry, 3serie -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, 3serie -rozpiętki ze	6	2007-12-25 11:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW (DO CENY)	2016-07-26 23:18
Zdrowie i Uroda	Skurcze tylko przy maksymalnym napięciu mięśni. Dlaczego ?	2014-09-02 10:42
Zdrowie i Uroda	Krótki sen, regeneracja, praca	2014-02-04 08:57
Zdrowie i Uroda	Krótki sen, regeneracja, praca	2014-02-04 07:10
Odżywianie i Odchudzanie	Co na śniadanie tuż przed treningiem ??	2014-01-31 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Co na śniadanie tuż przed treningiem ??	2014-01-31 19:53
Trening w domu	Plan ACT domatora do oceny	2011-11-22 23:18
Trening w domu	Plan ACT domatora do oceny	2011-11-22 19:55
Inne dyscypliny	maksymalna prędkośc	2011-11-08 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuste mleko, ser itp..	2011-10-20 10:25
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny - POMOCY !!	2008-05-05 13:13
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny - POMOCY !!	2008-05-04 22:56
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny - POMOCY !!	2008-05-04 19:59
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny - POMOCY !!	2008-05-04 19:11
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny - POMOCY !!	2008-05-04 17:47
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny - POMOCY !!	2008-05-04 17:36
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny - POMOCY !!	2008-05-04 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	woda mineralna TYTUS - pytanie dla znawców	2008-04-08 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	woda mineralna TYTUS - pytanie dla znawców	2008-04-08 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	woda mineralna TYTUS - pytanie dla znawców	2008-04-07 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	woda mineralna TYTUS - pytanie dla znawców	2008-04-06 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	woda mineralna TYTUS - pytanie dla znawców	2008-04-06 21:39
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2007-12-26 22:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2007-12-25 15:17
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2007-12-25 13:19