Masakra Kalafiora - czyli jak zacząć?

Wydaje mi się, że za dużo nabiału masz w diecie - mleko, jogurty, serek wiejski... Warto zainwestować też w inne źródła białka (jaja, mięso, strączki). Kot boski.

Trzymam kciuki i będę zaglądać :)

Nie tak dużo. Wydaje mi się ok. Rano mleko od zawsze piłam :P A serek na wieczór zazwyczaj po treningu, bo więcej nie jestem w stanie zjeść. W środku dnia czasem twaróg zwykły w ramach 2 śniadania. Reszta to jakieś malutkie ilości typu plasterek na kanapkę, albo łyżka jogurtu do sosu, czy sałatki ;)

30.01 jak na moje oko około 500g, 1.02 prawie 800g. To sporo

Nooo, masz rację. Dopiero zaczynam, obiecuje poprawę :)

tez swego czasu mialam problem ze sporo iloscia nabialu tylko ze ja dodatkowo bylam uzalezniona od wszelkiego rodzaju jogurcikow typu 'light', latwo nie bylo sie tego pozbyc ale da sie :) Powodzenia!

witaj ogólne zalecenia dla Lejdis to 150 g nabiału dziennie. Najlepiej twaróg , wieczorową porą a mleko tylko w bardzo małych ilościach do kawy ( no chyba, że masz indywidulane wskazówki) Zanim trafiłam na Forum wciągałam ogromne ilości nabiału i nie wyobrażałam sobie życia bez jogurtów i mleka, teraz jest zupełnie inaczej a mleko, które tak bardzo kochałam okazało się, że wcale nie służy mojemu organizimowi, pozdrawiam

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-03 09:16:07

Agatha nie 150g a porcja na dzień Chodzi o to by go nie nadużywać i nie opierać na nabiale swoich posiłków a traktować jako doatek

Arphiel, to miałam na myśli a wyszło troszkę niezbyt jasno

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-03 10:11:00

To w końcu jak. Mogę jeść mleko rano i serek wieczorem? W ciągu dnia nie jestem w stanie zjesc dwóch porcji miecha. Wiecie 5 osób w domu. To ciężko żebym tyle zjadala :P Może pomyślę o jakimś bialku z prochu. Chociaż nie chciałabym tego.

polecam jajka jeszcze