[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OXYTONE

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 10581 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 218873

Biorę się za czytanie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Od ostatniej wypowiedzi 'wkradły' się dwa małe update'ciki, warto doczytać

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36654

Przeczytałem, bardzo fajnie wszystko opisane i przejrzyście, mam tylko jedno pytanko, gdy na if zjadamy 1 posiłek przed treningiem to najlepiej aby był on złożony z ww+b czy b+fat? Czy nie ma to znaczenia? Czy może jakoś inaczej ;)

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ma i nie ma
ogólnie choidz o to aby mięc insuline pod kontrola więc lepiej unikać duzych ilości węgli [zwłaszcza prostych]
ale z drugiej strony to okres przed treningiem więc i insulina i glukoza wskazane

próbuj
każdy reaguje inaczej

jedni wola B+F
inni B+WW

choc z drugiej strony węglowodany wcale nie sa potrzebne przed treningiem
niektórzy piszą 'paliwo'
ale organizm ma paliwo - na tym polega IF
do tego zjesz posiłek

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36654

Jeżeli chodzi o posiłek treningowy, to należy od razu po treningu zażyć szejk białkowy? Oczywiście jest możliwości więcej ww itd. Lecz mam pytanie gdy wypije sie to białko po treningu, to mniej więcej kiedy należy zjeść następny posiłek ?

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Myślę, że godzina - półtorej później możesz śmiało jeść normalny posiłek.

Ja ze swojej strony powiem, że muszę mieć w DT pierwszy posiłek z węglami, a to dlatego, że nie będę fizycznie w stanie po treningu w oknie ok 3h zjeść ponad 400 g węgli. Może dla innych to jest nic, ale dla mnie posiłek z 200g węglami to już jest duża ilość :) Ale każdy układa pod siebie, żeby jemu pasowało

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Mozesz szejk.
Mozesz posilek.
Zalezy kto co woli.
Szejk strawi sie szybciej bo to plyn.

Po treningu tez to roznie bywa.
Na pewno nie ma koniecznosci wypijania zaraz po treningu.
A nawet sa zalecenia aby troche odczekac aby uklad pokarmowy zaczal normalnie pracowac.
~30min?
45?
20?

Potem posilek po ~45-90minutach.
To zalezy indywidualnie.
I tak i tak dobrze.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6344 Napisanych postów 76433 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 757174

Rób tak jak Ci wygodniej.

Moderator działu Odżywianie

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

Jak to jest z ewentualnym posiłkiem przedtreningowym? Czy lepiej posiłek tłuszczowy, tłuszczowo-białkowy czy może białkowy/białkowo-węglowodanowy? I czy robiąc masę można na czczo ćwiczyć, bo dla mnie tak jest najwygodniej, zjeść dużo wieczorem i wczesnym popołudniem trening- wtedy mam siły, nic kompletnie nie lezy na brzuchu i naprawdę mam dużo energii.

Poza tym dochodzi sprawa nasilonej syntezy powysiłkowej jeśli cwiczymy na czczo, więc nie powinno to być zgubne...

Po prostu dla mnie posiłek z węglami odpada, bo jestem zamulony na treningu, posiłek białkowy daje radę, białkowo-tłuszczowy też, ale na czczo jest jednak lepiej.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Z tą zwiększoną syntezą bym nie przesadzal... Zwłaszcza że było 1badanie?

Można i bez posiłku.
Niektórym to się sprawdza do czasu.
Nie trzeba mieć ww przed.
Też nie trzeba rozpoczynać od razu od posilku ale jeśli inne zmiany nie pomogą warto się zastanowić nad dodaniem nawet skromnego posiłku /szejka.
L

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat