1 rok treningu 18 lat

Witam trenuje okolo rok z przerwa w wakacje, prosilbym o ocene i porady z czego bede bardzo wdzieczny :) wstawie zdjecia z "cwiczen w domu" potem na silowni ( w wakacje) i wczorajsze . Nie wiem czy dobrze zrozumialem czlowieka ktory mi to mowil ale bardzo mi to przypadlo do gustu, mowil ze jak sie robi redukcje po masie to jest wiecej hormonow wzrostu i potem rosniemy lepiej jak robimy masem. Od tego poniedzialku chciałbym zrobic wlasnie ta redukcje przez 1,5 miesiaca potem mase i znowu redukcj przed wakacjami przy czym na poczatku robienia masy kupic jeszcze gajnera zeby to jakos polepszyc... Jeszcze bym prosil zebyscie powiedzieli jak zrobic dolna klatke poniewaz jak podniose reke to tam nie ma doslownie nic ... :D i srodkowa, zreszta zobaczycie na zdjeciach jak sie przyjrzycie a najelpiej to widac na tym jak robilem je w "wakacje" (zdjecie te jest tez troche przerobione mam na mysli cienie). Bardzo prosze o opinie i pomoc w tym co napisalem z gory bardzo bardzo dziekuje

Wiek: 18
Waga: 71
Wzrost: 180
Staż treningowy: 1 rok
Obwód ramienia:31
Obwód klatki:98
Obwód Pasa:75
Wyciskanie leżąc:85
Przysiad: 105
Potreningach w domu

http://imgur.com/u6Yu1nB

http://imgur.com/Wy2Gufo

wakacje

http://imgur.com/m1gkIpw

Wczorajsze

http://imgur.com/eKL1g32

http://imgur.com/o1DKOof

http://imgur.com/MnGloPi

http://imgur.com/Ktjdwdh

http://imgur.com/1jeIF2r

http://imgur.com/6C2zSVe

http://imgur.com/YoidOxM

http://imgur.com/FYH1Cpt

http://imgur.com/aWb18wt

http://imgur.com/B1cyQfj



Zmieniony przez - electer666 w dniu 2014-02-01 22:26:00

Chyba nic się nie zmieniło poza bfem ktory skoczyl o 1-2%

Klata poszla dobrze i troche biceps ;P

Na redukcje o wiele za wcześnie Przyłóż się bardziej do pleców i barków, bo tyłem prezentuje się to nieco gorzej.

musisz masować z głową,bo jest dość słabo nie ma z czego tutaj ciąć

85kg na klatke? ;)

tak 85 a co w tym takiego dziwnego ?:D no okej mowisz z glowa i ze narazie nie mam po co robic tej redukcji ale to co napisalem ze tych hormonow wzrostu jest duzo wiecej i daltego tak mnie do tego ciagnie to tak dziala jak efekt jojo

Młody jesteś o hormony się nie martw, zrób pare/naście kg i dopiero myśl o redukcji, bo obawiam się, że gdy zrobisz ją teraz mógłbyś wrócić do formy z wakacji

Redukcja byłaby głupotą w tym wypadku. Masuj z głowa ,zeby sie nie zalac, a na wakacjach bedzie fajna sylwetka na plaze.

Pocwicz plecy i klate ogólnie jest dobrze brzuch super nogi nieźle i uwazaj zebys się nie zalał fatem

Rób na środek klatki przenosy też miałem taki problem jak ty. Mi pomogło :D