brzuch

witam , mam problem gdyż ograniczylem juz smieciowe jedzenie ale został mi spory brzucch w dodatku wyglada jak bylbym w ciąży (bardzo wydęty).

szczeże mówiąc nie robilem prawie nigdy brzuszków , nie jestem za bardzo w temacie jak go dobrze zrobic

czytalem a to o 6 weidera , potem znow zeby jej nie robic i tak w kolko

jaki tening na brzuch zacząć robic?

https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

a ja się zastanawiam czy nie warto zamknąć ten temat...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-07 19:59:39

Brzuszki nie spalą Ci zalegającego smalcu.
Wydęty brzuch może być wynikiem nietolerancji na któryś składnik pokarmowy, zrewiduj diete pod katem zawartości glutenu i przetworów mlecznych - to najczęstsi winowajcy.
Jako trening m. brzucha wystarczy raz-dwa razy w tygodniu wykonać 2 ćwiczenia po 3 serie unoszeń nóg, spięć na piłce, skrętoskłonów itp.

no ostatnio jak spojrzalem sie w lustro to brzuch normalnie spuchnięty.

przetworów mlecznych praktycznie nie jadam , i mocno kalorycznych posiłków tez.

moze wynika to z tego ze nie pracuje teraz fizycznie , a organizm byl do tego przyzwyczajony



Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu 2014-01-30 16:37:14

A gluten?

nie zjem go wiecej niz przecietna osoba , dokladnie niewiem jak bym mial to nawet sprawdzic\

1. NIE TEN DZIAŁ DO -.-
2. DIETA NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM + areoby 3/5razy tygodniowo co tyg zwiekszac o 5min - wtedy zaczniesz spalać
3. WZDETY BRZUCH - > JESLI MASZ GO 24h to lepiej idź do lekarza, Jeśli występuje po posiłku to prze analizuj co zjadłeś, w nastepnym dniu pomin ten posiłek i sprawdź czy wszystko ok. Czujesz ten wzdety brzuch czy jak patrzysz w lustrze to wygląda jak wzdęty ? bo jeśli to 2 to może to również być powiększona hiperlordoza lędźwiowa.
4. A6W sobie odpuść ; Ćwiczenia z ABS 8min polecam

POZDRO.

Zmieniony przez - magiu w dniu 2014-01-30 20:52:50

Adminejszyn

nie zjem go wiecej niz przecietna osoba , dokladnie niewiem jak bym mial to nawet sprawdzic\

Produkty zbożowe a w szczególności mączne jak pieczywo czy makarony zawierają gluten.

Wstaw foto.

Brzuch jest wydęty przez cały czas,czy o konkretnej porze?



Jeśli wykluczymy problemy trawienne-stawiam na wadę postawy i/lub osłabione mięśnie brzucha.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-31 12:31:21

Tez mam wzdety brzuch po posilkach mimo ze ograniczylem produkty zbozowe do 2 kromek chleba dziennie, a nabial do twarogu na noc, nie wazne co bym nie zjadl i tak mam wypchany brzuch po posilku.
Niektorzy mowia ze to wina miesni wewnetrznych brzucha, ktore nie sa dostatecznie silne zeby utrzymac organy wewnetrzne, ale nie wiem czy to prawda czy mit, polecaja to cwiczenie zwane "rzygajacym kotem", a byc moze jest to wina budowy, u mnie ojciec tez od zawsze ma wystajacy brzuch mimo ze jest chudy

teraz siedze w domu , nie pracuje fizycznie , moze to troche tez jest tego przyczyna .

caly czas jest wydęty

jutro wstawie foto

przeważnie do kurczaka jjem ryż , sporadycznie makaron

jutro wstawie foto , no i jutro pierwszy trening na brzuch :)

Zmieniony przez - Adminejszyn w dniu 2014-01-31 20:50:57

Tego ćwiczenia nie polecam, może faktycznie ono pomaga, ale ma też swoje wady, wytrzymałość spada, i potem biegając sobie bardzo szybko to odczujesz jak to ćwiczenie na Ciebie wpłyneło;