daveliszka
Siema,z gory dziekuje za poswiecenie czasu na moj temat.
1.6:10
100gr platkow owsianych+200ml mleka + banan
2.9.30
100gr makaronu+200gr bialego twarogu z ogorkiem,zodkiewka +15ml oliwy
3.12:30
150gr brazowy ryz+125 piers z kuraka(smazona na grape oliv)+kalafior
30gr orzechow wloskich.
4.3:00
whey protein drink (25gr protein)
5.4:30
150gr ryzu brazowego+125 piersi z kury+cos zielonego
6.7:30
jajecznica z 4 jajek+papryka cebulka+50gr lososia,kromka razowego chleba
7.9:30
greek yogurt 200gr(23g protein)
waze 71,5 kg przy 181cm wzrostu,moj cel to 80 kg(marzyciel),mam bardzo szybka przemiane materi,powoli mi to idzie.
Do tego wszystkiego pije ok 3,5 litra wody przez dzien.
trening 3 razy w tygodniu.
Prosze o jakies podpowiedzi,thanksss:)
Zmieniony przez - daveliszka w dniu 2014-02-01 00:55:56
1.6:10
100gr platkow owsianych+200ml mleka + banan
2.9.30
100gr makaronu+200gr bialego twarogu z ogorkiem,zodkiewka +15ml oliwy
3.12:30
150gr brazowy ryz+125 piers z kuraka(smazona na grape oliv)+kalafior
30gr orzechow wloskich.
4.3:00
whey protein drink (25gr protein)
5.4:30
150gr ryzu brazowego+125 piersi z kury+cos zielonego
6.7:30
jajecznica z 4 jajek+papryka cebulka+50gr lososia,kromka razowego chleba
7.9:30
greek yogurt 200gr(23g protein)
waze 71,5 kg przy 181cm wzrostu,moj cel to 80 kg(marzyciel),mam bardzo szybka przemiane materi,powoli mi to idzie.
Do tego wszystkiego pije ok 3,5 litra wody przez dzien.
trening 3 razy w tygodniu.
Prosze o jakies podpowiedzi,thanksss:)
Zmieniony przez - daveliszka w dniu 2014-02-01 00:55:56
Krzysztof Piekarz
Anonim
polimerowy
Remik7
BPL-G
