moja przemiana - reaktywacja :)

Wiek : jeszcze 30
Wzrost : 173
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmm... jak zaczne to napisze trudno powiedziec,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed ciążą siłownia 3x w tygodniu plus areoby, po urodzeniu i po połogu joga 3x w tygodniu plus areoby od tygodnia 3 x trening w domu,
Co lubisz jeść na śniadanie: placki z płatków owsianych z jogurtem i owocami,
Co lubisz jeść na obiad : łosoś, mięcho z ryżem, kaszą itd itp...
Co jako przekąskę : owoce, orzechy, marchewkę
Co jako deser : oj to zakazane ale uwielbiam bezę Pavlowa i inne wypieki domowe....
Ograniczenia żywieniowe : ja nie mam takich ograniczeń
Stan zdrowia: bdb.
czy regularnie miesiączkujesz: miesiączkowałam regularnie, jeszcze nie mam okresu,
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, mam niedoczynnosc tarczycy (eutyrox 50)
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak jw
czy rodziłaś: dwa razy (22.10.11r. i 27.08.2013r.)
Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie przyjmowałam żadnych,
Stosowane wcześniej diety : dawno różnych się próbowało

zdjęcia wrzucę 16.02 teraz jeszcze nie jestem na to gotowa (ale jak wrzuce to beda juz ze stycznia) i mam nadzieje ze bedzie widac jakies uszczuplenie :)
jutro wrzucę moją tabele z wymiarami i treningiem

wieczorkiem wrzucę michę

w ankiecie nie było najważniejszego, a CELU: a więc moim celem jest, powrót do formy z przed ciąży ( link: https://www.sfd.pl/moja_osobista_przemiana_2012/_pierwszy_etap_str.20-t845697.html ) czyli tak w cyferkach to wagowo 78-77 kg, wyczyszczenie michy i pilnowanie diety,
docelowo chciałabym zacząć trenować crosfit

czas operacyjny siedem miesięcy (do moich 31 urodzin) nie wiem czy nie za krótko ale w razie czego bedzie mała modyfikacja



Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-26 20:21:19

Jak jeszcze karmisz piersią, to liczenie i dodatkowo jedzenie tak mało i tak niskowartościowych produktów nie jest dla Ciebie... Masakra...

Kiedy rodziłaś?

A MC 90kg jak najbardziej się da pociągnąć z krzyża, miałyśmy tutaj takie przypadki


Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-07-24 15:44:28

Sory za spam, ale muszę zapytać. Skąd ta precyzyjna data tego, kiedy będziesz gotowa na wrzucenie fotek?

16.02 ponieważ swoją przygodę z sfd zaczełam 16.03.2012 r. i tak już zostało zdj wtedy sobie robię :)

niżej ja w cyfrach i trening

Hmm a nie uważasz, że trochę dziwne jest używanie jednego ciężaru do każdego z tych ćwiczeń?

mam hantelki ktore same waza te 5 kg i nie uzywam jak na razie zadnego obciązenia (nic nie dokładam) trening robie w obwodach i nie chce tracic czasu na zmiane obciązenia
ps jak wrzucic posiłek do dzienniczka... zapomnialam jak to sie robi.

wpisałam wszystko w kaukulator kalorii ale nie wiem jak to zapisac - pomocy


Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-27 20:13:46

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-27 20:15:08

https://www.sfd.pl/-t892526.html proszę

dzieki,

miska niżej z grzeszkami bo nie bylabym sobą... ale następnym razem bedzie lepiej
a i chyba nie napisalam, że karmię piersią




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-27 20:33:06

Trening, który robisz, a przynajmniej sposób jego wykonania jest co najmniej nieefektywny. Innym ciężarem powinnaś traktować górę ciała, a innym dół...

Czuje, ze nie które ćwiczenia jestem w stanie zrobić z większym obciązeniem ale wyszłam z założenia że jak na początek to obskocze wszystko gołymi hantelkami. Oprócz zmiany obciązenia minus jest taki że z 5 kg jak dołoże najmniejsze obciązenie jakie mam to wyjdzie mi 7,5kg na hantelkę (ale chyba na nogi dam radę).
Nie przeciągając to od następnego treningu zmiana obciązenia.

2 obwody (do końca tygodnia),
przed treningiem rozgrzewka, po stretching



wrzucam miskę:
biała, zielona czarna herbata (tą postaram się wyeliminować)woda
i tak się zastanawiam czy w związku z niedoczynnoscią powinnam zastosować sie do zaleceń diety dla osób z tą chorobą... ale chyba jak na razie skupie sie na wyczyszczeniu michy

Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-28 11:47:38




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-28 20:33:29

Sroda

suplementy: eutyrox 50 czy powinnam coś dodać, każda z ladies ma tu poprostu litanie...

napoje: dużo wody, biała herbata i zakupiłam sobie pokrzywę do picia bo chyba gdzieś wyczytałam ze któraś pije więc i JA :) a i wypiłam szklankę wody z octem jabłkowym ale na co to też nie wiem, było obrzydliwe wiec zaraz bede szperać czy warto się katować.

dzień beztreningowy chociaż latałam dziś sporo więc zaliczam do areobów

samopoczucie: 5+ jestem z siebie zadowolona nawet bardzo, że zdecydowałam się w końcu powrócić do pisania dziennika. Niesamowite jest to jak bardzo mnie motywuje do pilnowania miski, tym bardziej, że 2 lata temu dałąm radę i efekty były powalające :)

a i zastanawiam się czy wpisywać do bilansu zupy i jesli tak to jak? na razie wpisuje zupa lidl...
miska:




Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-29 21:46:07

Do zupy wliczasz to, co w niej pływa - czyli mięso, warzywa, które powinno się wliczać i dodatki "węglowodanowe".

7,5kg dla nód to jest nic. Pomyśl logicznie - nogi sa dużo większą grupą mięsniową, niż np. biceps, więc obciążenie też muszą mieć odpowiednio większe. W taki sposób nawet nie czują, że pracują.