[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106

Może raz trening bardziej na wolnych ciężarach, cięższy, a raz trening bardziej izolowany, pompujący ? A tak w ogóle to wycinka ? Nie myślałeś nad recomp'em ? Z resztą każdy ma inny cel.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Jakob94
Może raz trening bardziej na wolnych ciężarach, cięższy, a raz trening bardziej izolowany, pompujący ? A tak w ogóle to wycinka ? Nie myślałeś nad recomp'em ? Z resztą każdy ma inny cel.

Niestety cięższy trening nie wchodzi w grę bo nie jestem w stanie za bardzo utrzymać sztangi na karku :/ A żadnych maszyn na nogi nie posiadam

Recomp to raczej nie bo mam do zrzucania sporo ilość fatu i co więcej do recompu to wydaje mi się, że to nie jest jeszcze na mój stopień wytrenowania bo ciągle się jeszcze "tego wszystkiego" uczę

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Jakob94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106

Mówię, zależy co chcesz. Ja wolę mieć więcej fatu ale być lekko większym. Wszystko zależy od tego jak chcemy wyglądać. Ja po prostu na twoim miejscu trzymałbym swoje "zero" i ciężko trenował siłowo. Pozdro !

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Jednak wole wypalić ile mi się uda tego fatu, latem jakoś podtrzymać jako taka formę i na jesieni zacząć dokładać mięsa ;)

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 25

Okno: 8h 12-20

Trening:

Nogi:
1.Przysiady ze sztangą 10 x 10p x 40kg
2.Uginanie na dwójki z hantlem 5 x 20p x 10kg
3.Wspiecia na palce 3 x 30p x CC

Dziś złapałem patent na trzymanie sztangi na karku nie jest to zbyt pewny chwyt dlatego kg tak nisko bo przy większych cie ciężarach może być problem ale będę starał się dokładać troszkę Następny trening nóg zrobię we wtorek na szkolnej siłce to porobię prostowań na czwórki na prasie i jeszcze coś dorzucę :)

Dieta:

Miało byc 2500 kalorii ale troche przewaliłem :D

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-25 22:22:35

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 26

Okno: 8h 11-19

Mimo wczorajszego lekkiego treningu czuje delikatnie nogi

Ogólnie dzień całkiem OK

Trening:

ABS w 7 min

Dieta:

Tutaj też myślę, że nie jest źle

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-26 20:18:26

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

DZIEŃ 27

Okno: 7 h 13-20

Ktoś mnie dziś uświadomił, że to już tylko 97 dni do matury

Dlatego pora brać się za systematyczne powtórki i właśnie idę rozwalać arkusz z maty

Trening: brak

Jutro na szkolnej siłce pójdą nogi ;)

Dieta:

Pozdro

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-27 20:25:39

...

Jakob94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106

f***, matura, a ja nic nie umiem...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

matura to bzdura

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...