Kreatyna na redukcji?

Witam mam 18lat 108kg 195cm wzrostu.
Mam pytanie czy na redukcji można używać kreatyny?

Żeby nie zaczynać nowego tematu:

Na redukcji powiedzmy do formy "plażowej" lepsze bedzie mono czy TCM ?

6 tygodni temu skończyłem cykl na TCM jednak nie zauważyłem specjalnych efektów siłowych, ogólnie moja sylwetka wygląda lepiej jak jest "pełna" , a woda po mono podobno szybko schodzi , wiadomo zawsze coś zostanie, a zależy mi na uzyskaniu lekkiej ilości miesnia w klacie,lub chociaz nie stracenie tego co jest.

Co byscie polecili ?

tak

Chce kupić tą: https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html
Jak myślicie dobra jest?

Zmieniony przez - batman22 w dniu 2014-01-22 17:18:36

jest ok

Tylko zalezy o jakiej redukcji mowa, bo jak do 1-cyfrowego bf to mozna zaczac na kretce jakiejs, osobiscie bym sie sklanial do jablczanu typu Cm3 czy cos w tym stylu, a na ostatnie 8tygodni juz bym odstawil. Jezeli redukcja do takiej formy plazowej to ze spokojem nie ma sie co zastanawiac tylko brac kreatynke jako antykatabolik.

Jaką porcje kreatyny mam zażywać, 5g czy 10g na dzień?
Czy 5g przed treningiem i 5g po treningu, czy tylko 5g przed treningiem?

Zmieniony przez - batman22 w dniu 2014-01-23 10:54:28

dt 5gr rano 5 po treningu

zrób standardowo
DNT 5 g
DT 2x5 G

Ja zawsze daje dnt 2 x5gr

Obie wersje spoko, przy 10g w dnt nic sie nie stanie, kwestia finansów, jak masz 4-5treningów tygodniowo wysycenie sie i tak utrzyma

Cwicze 5 razy tygodniowo(pn. wt. czw. pt. sob.) + treningi w noge pn. sr. pt. i tylko Niedziela przerwa. To jeżeli trenuje np w poniedziałek rano na siłkę, a następnie na trening to kiedy mam zażyć kreatynę?