Czy w dobrą stronę idę...

pochyl się na dietą, wywal węgle w dni bez treningu (tylko z warzyw). Zwiększ podaż białka i zdrowych tłuszczy a będzie lepiej.

Trening FBW jak najbardziej.

Dzięki chłopaki za rady. Ugadałem się z kumplem że zaczniemy biegać w dni nietreningowe nad Wisłą, dłuższe trasy. Za parę miesięcy wrzucę swój progress:) Pozdrawiam

Cos widac piksele na 2. zdjeciu wystajace, jakbys redukowal nie siebie, tylko zdjecie ;)

Paint:)

Hej,
Od ostatniego mojego wpisu na sfd trochę się zmieniło. Od lutego 2013 biegam regularnie, średnio 3 razy w tygodniu po 10 km (53 minuty). W lutym waga 87 teraz 78.

Dieta?
1. owsiane 50g z mlekiem
serek wiejski 200g

2. serek wiejski 200g+pełnoziarniste pieczywo 2 kromki

3. zupa + ryż/ziemniaki/makaron + mięso (kurak/świniak/ryba itp.) + warzywa

4. Jajecznica/jogurt/ser bialy (bardzo późno, koło 22 czasem już nic nie jem)

W trakcie dnia owoce i dużo dużo wody.


Mój plan aktywności dziennej wygląda tak:
pon. praca 7-15(lub 17) ,bieganie 16-17 (lub 18-19)
wt. praca 7-15, salsa 19-22
śr. praca 7-15, izolacje 20-22
czw. praca 7-15, salsa 18-22
pt. praca 7-15, bieganie 16-17
sb. /nd. bieganie, basen lub odpoczynek


Moje pytanie brzmi: czy dalej cisnąć z bieganiem i w ten sposób pozbyć się tego fatu na brzuchu, czy raczej zacząć chodzić na siłkę (w pon/śr/piątek i bieganie np. tylko 30 minut po treningu) robić FBW i jak urośnie "góra" to ta reszta fatu nie będzie tak widoczna?


















Zmieniony przez - Gizmo86 w dniu 2013-11-24 12:52:19

Cześć kolego ale co się zmieniło po zdjęciu widać ze bieganie dalej idzie ci opornie a o FBW to chyba zapomniałeś od 27 marca 2010 można było zrobić więcej nie starasz się a odpowiedz na twoje pytanie to skorzystaj działu odżywianie i dalej redukuj.

Bieganie efektu nie dało zacznij aeroby plus siłka no i brzuch po fat az kapie

przeciez bieganie=aeroby = cardio zastanow sie co Ty piszesz

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-24 22:58:21

Odpowiednia micha ( mniej węgli na noc, wiecej na śniadanie , wiecej białka , tylko! zdrowe tłuszcze ) + ćwiczenia chociaż co 2 dni i po jakichś 2 miesiącach muszą być efekty!