Pompki na jednej ręce a wyciskanie.

Elo, ciekawi mnie jak się mają pompki na jednej ręce do wyciskania na ławeczce płasko.
Nie mogłem znaleźć takiego tematu. Znajdzie się ktoś kto wyciska oraz potrafi zrobić poprawną pompkę na jednej ręce i czy może powiedzieć, ile mniej więcej trzeba wycisnąć, aby zrobić taką pompkę?
W necie nie mogłem znaleźć aby ktoś zrobił jedną, poprawną pompkę na jednej ręce. Mówiąc poprawną chodzi mi o zachowanie kilku zasad:
-nogi na szerokości barków,
-dotknięcie klatką ziemi,
-barki równolegle (co do centymetra, bo to bardzo ważne)
-łokieć cały czas jest trzymany blisko żeber
- no i zachowanie w miarę prostego ciała przy podnoszeniu i opadzie.
dzięki

dziwne pytanie ;) cięzko powiedziec o takiej zalezności szczegolnie odnoszac sie do wyciskania leżac, do twojej pompki będo potrzeben jeszcze inne partie ( mocna) cały core muscle, grzbiet, nawet miesnie ud.

Hmm. z mojego " doświadczenia " mogę jedynie powiedzieć Ci że im więcej wyciskasz, to pompek robisz tyle samo .. no może tam troszeczkę więcej .. ale oczywiście na 2. łapach .. co do 1. to nie wiem, nie wiem

Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-01-20 23:28:24

wyciskam 200kg na klate czy dzięki temu znokautuje Kliczko ? pytanie na tym samym poziomie. oczywiście proszę nie odpowiadać

podejrzewam że 200 kg dla kliczki to nie jest wcale dużo...

sory nie chcący się wysłało.
szymon12159, jasne że tak, bo pompki na dwóch rękach to wytrzymałość, a przy wyciskaniu ćwiczy się bardziej siłę