Jezeli chodzi o tania diete to ja taka stosuje. Przy wadze ok 65kg wyciagam z niej ponad 350g ww oraz 160g bialka dziennie. Jak latwo obliczyc jest to ponad 5,4g/kg ciala ww oraz 2,5g/kg ciala bialka, wiec bardzo ladne wartosci.
Moja dieta-samo zarcie kosztuje min. 6 PLN/dzien-jest to jednak totalne minimum i to przy wadze 65kg.
Jesli chodzi o szczegoly to jest to np.:
100g makaronu = 0,4 PLN
2x 100g ryzu = 0,5 PLN
450g chudego twarogu = 3,6 PLN
platki owsiane 100g = 0,4 PLN
banan 150g = 0,4 PLN
tunczyk w wodzie = 1,5 PLN
================================
razem: 6,8 PLN !!!
Jednak ja stosuje ciut ulepszona wersje, czyli
zamiast sera bialego (przynajmniej nie codziennie jem
ser) wprowadzam piers kurczaka (wtedy mozna troszke
mniejsze ilosc-wiekszy stosunek bialka do masy calkowitej).
Tak samo zamiast piersi moze byc ryba, np. tunczyk,itp.
Musisz kombinowac sam z dieta, a napewno wyjdziesz na swoje i nie zaplacisz zbyt duzo.
Pozdrawiam,
Michał Szaniawski