Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
154
Witam
Mam 16 lat 190 wzrostu i ważę 69 kg
Moje pytanie jest następujące :) Czy aby przytyć konieczne są jakieś odżywki, sumplementy? Może jedynie dieta?
Myślałem nad białkiem, ale ile muszę tego spożywać by przytyć??
Jakie będą efekty po opakowaniu 2500g?
Chodzi tutaj o to, że nie wiem czy mnie będzie na to stać ;p jeśli będę musiał kupować kolejne opakowania ;) No i oczywiście o zdrowie
Proszę o odpowiedź
Szacuny
1
Napisanych postów
306
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8025
Ja sam jem zazwyczaj 4 posiłki - ale np IF jest dobrym przykładem że ilość posiłków ma znaczenie, jesli zjesz wszystko w oknie a potem jest ten post iluśgodzinny i pomaga to w utracie wagi, lepiej niz standardowe 5-6 małch posiłków, to jednak różnica jest. Ważne żeby BTW zachować takie jak ustalone.
Szacuny
1
Napisanych postów
306
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8025
Kurczak to też białko i jesz normalnie więc o zdrowienie wiem czemu miałbyś się bać. Ułóż dietę i wrzuć do oceny, do tego szkoda że brak ankiety. Białko z prochu nie służy do cyklów tylko do uzupełnienia braków w diecie - przykład jesz dziennie kurczaka z ryżem do 3 posiłków, ale już masz dość kurczaka i zamiast tego leci WPC do ryżu. Albo, budzisz sie rano, nie ma ani jajek ani za dużo mięsa, to sobie szamasz WPC. Wedle braków. Jeśli chcesz budować masę to dieta na plus kaloryczny, jeśli jesteś ekto podbijaj tłuszczami kalorie. Suplementy nie potrzebne, ewentualnie mozna jakieś mono wrzucić i to WPC do uzupełniania brakującego w diecie białka.
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
793
DIETANABOL!! Wylicz sobie na iifym.com czy potreningu.pl bilwns kcal na mase, zacznij od tego i jezeli bedzie slabo szlo o dodawwj co tydzien-dwa z 100kcal
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
793
Polowa forum(jak nie cale?) mnie za to zje, ale uwazam ze ilosc posilkow nie ma najmniejszego znaczenia dla naturali, wazne zeby zmiescic sie w bilansie makro i mikro skladnikow
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
793
Asgard uwazasz ze ta dieta jest latwiejsza do wykonania od standardowego liczenia makro? Ja mam wyliczone makrosy, codziennie jem co innego byle sie zmiescic i moim zdaniem jest to najprzyjemniejszy sposob :) Do autora tematu- jezeli diete rozpiszesz wedlug tego co Ci powie kalkulator (kalkulator to tylko trzon) i dasz do sprawdzenia w odpowiednim dziale bedzie si :) lustro i waga pamietaj