Pytanie odnośnie masówki

Jestem ektomorfikiem, cwicze od 6 miesiecy i mam diete ukierunkowana pod mase, tj. 2,5g białka; 1,3g tluszczu; 6-7g wegli. Rosne bez zalewania sie. Meczy mnie jednak chodzenie z brzuchem, jakbym byl w 4 miesiacy ciazy, dlatego chcialbym sie was zapytac:

Czy nie moglbym obciac weglowodanow na rzecz tluszczu?

Z gory dzieki za pomoc!

Pytam sie o porady w ucieczce w nieznane ;]
Ogolnie temat zalozylem, aby sie dowiedziec, co nieco na temat tluszczu

tak, mógłbyś

a jakies roznice? czemu polecana jest dieta niskotluszczowa i wysokoweglowodanowa?

może to być spowodowane dużą ilością błonnika w diecie(moge się mylić),ja przynajmniej tak mam .
nie rozumiem pytania ?jak to czemu ?
niskotłuszczowa zalecana jest ludziom z wysokim poziomem bf.(body fat)otyłych,wyeliminowanie tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego,tłuszczami nienasyconymi pochodzenia roślinnego ( orzechy, ryby, oliwia z oliwek)
Dieta wysokowęglowodanowa jest stosowana po to ,by zbudować masę (raczej brak tu ograniczeń ), nie polega na spożywaniu cukru, słodyczy czy ciast, ale opiera się na jedzeniu owoców (takich jak banany, grejpfruty czy winogrona), warzyw oraz piciu różnego rodzaju soków warzywnych i owocowych.Jest to dieta nie wymagająca zmniejszenia ilości spożywanych posiłków i kcal,wiec nie jest tak uciążliwa.Nie trzeba skrupulatnie liczyć kcal.
Zaleca sie spożywanie ww o niskim (indeksie glikemicznym)IG.
pzdr

A czy owoce i soki owocowe to nie jest sam cukier od strony makroskladnikow? Slyszalem, ze tluszcz przeszkadza w budowaniu masy ektomorfikom stad to pytanie

Przeczytaj sobie fajny art ,który odpowie Tobie na te pytanie.
http://dziendobry.tvn.pl/wideo,2064,n/fakty-na-temat-warzyw-owocow-i-sokow,99987.html

W okresie około treningowym ektomorficy powinni unikać tłuszczu gdyż spowalnia on wchłanianie składników odżywczych – białek i węglowodanów, a także błonnika który działa w sposób analogiczny na uwalnianie treści pokarmowych z żołądka jak tłuszcz. Unikaj w posiłkach okołotreningowych ,z tym że 50% kcal w diecie powinno pochodzić z ww,30% białka i 20% tłuszczu.
Ilośc białka w diecie powinna dochodzić nawet do 3g/kg ciała

Dla ektomorfików najtrudniej jest zbudować masę mięśniową.Musisz zastosować się do tych wskazówek:
Należy doprowadzić do dużego nadmiaru kcal w diecie
-w miarę wysoki poziom węglowodanów w diecie pozwoli dostarczy turbo doładowania zapobiegającego katabolizmowi mięśni
3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac
-Krótkie i intensywne sesje treningowe o umiarkowan

Dzieki za art, zaraz przeczytam. Czyli wracamy do pytania poczatkowego, tzn. "Czy nie moglbym obciac weglowodanow na rzecz tluszczu?"

ja nie rozumiem ,wykład Tobie dałem ,napisałem w ostatnim poście na każde pytanie.Przeanalizuj co napisałem .Ja za Ciebie nie będę wniosków wyciągał.Posiłek przed i po treningowy omijaj tłuszcze.Węgle utnij,jak czujesz że jesteś za pełny.Tłuszcze zostaw w spokoju.

Ekto chcąc złapać kilka kg muszą mieć b.duża nadwyżkę kg.Sam znam kilku i od tylu lat mają problemy z wyższą masą ciała.

Przemzi oobrze gada, polac mu ;D sam sie do-edukowałem,dzieki ;) a Lechu10 mozesz tez poczytac o Low Carb na mase ,sam stosuje od tygodnia i narazie jestem zadowolony.

Przemzi,