Słodkie pomarańcze i mandarynki - można szamać przy odchudzaniu?

Jako, że zlikwidowałem większość cukru z mojego życia, nie słodzę herbaty, nie jem słodyczy to po jakimś czasie bez cukru czuję się tak jakby "osłabiony". Czy pomarańcze i mandarynki mają duże tendencje do tuczenia?

Zmieniony przez - Horny w dniu 2014-01-15 08:13:51

Tendencje do tuczenia ma nadmiar kalorii w Twojej diecie. 1-2 mandarynki możesz zjeść dziennie, ale nie przesadzaj, bo troszkę cukrów takie owoce mają.

nie jesz cukru ze wzgledu na jakas chorobe czy dlatego ze tuczy

J/W

Zbyt duża nadwyżka kcal powoduje, że tyjesz. Owoce należy włączyć do diety.

owoce zawierają fruktozę,przy zbyt dużej ilości spożywanych owoców łapiesz zbedne kg.Jak ćwiczysz jak najbardziej można a nawet trzeba dostarczyć cukrów prostych.Zaleca się nie przekraczanie 50 g fruktozy dziennie.Po treningu spada ilośc glikogenu,więc wskazane jest nawet zjedzenie owocu jak banan czy jak wspomniałeś mandarynki.Cukry dostarczają też energii,więc dlatego możesz czuć sie osłabiony.Pozdro

dużą tendencję do tycia mają owoce suche takie jak:suszone śliwki,figi daktyle,jabłka,morele,rodzynki
owoce świeże:banan,arbuz
Natomiast mandarynki,pomarańcze mają znacznie mniej ww w 100 g

Dzięki za info, będę jadł w takim razie mandarynki i pomarańcze i od czasu do czasu banany dla odmiany.

Każdy owoc możesz dodać do diety. Ważna jest ogólna ilość kcal. Poza tym nie można porównywać cukrów z owoców do tych z produktów przetworzonych.

domer

Każdy owoc możesz dodać do diety. Ważna jest ogólna ilość kcal. Poza tym nie można porównywać cukrów z owoców do tych z produktów przetworzonych.

No właśnie ja myślałem, że to jest to samo jakbym słodycze jadł. Nie wiem czy to gdzieś przeczytałem czy sobie ubzdurałem :D

Zmieniony przez - Horny w dniu 2014-01-15 17:52:15

Na szczęście nie jest tak. Owoce posiadają wiele nutraceutyków i nie są przetworzone, pozbawione jakości.