Dieta na redukcje

białko 140 tłuszcze 80 reszta ww

To co najlepiej dołożyć, mięsa, a może 2 jajka ?

Białko 200g, tłuszcze 65-70g, resztę dobij węglami, dieta cała do wymiany, czytałeś coś w ogóle???

Czytałem ale pisałem ,że się na tym nie znam. Niem wiem co mam jeszcze dorzucić.

Zmieniony przez - wonrz21 w dniu 2014-01-14 20:20:12

Masz zamiar jeść na każdy posiłek chleb z szynką ? No chyba nie. Przeczytaj jeszcze raz te tematy, które Ci tutaj podesłali. Wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, popatrz na przykładowe diety i dania i dopiero wtedy ułóż swoją

zerknij chocby w dzienniki treningowe jak maja inni posilki ustawione:)