W tym roku spamu nie będzie

muszę powiedziec iż każdego bolą plecy bo nie robią martwych.

mnie bolą jak robię :P

mam pytanie i tym razem wyjątkowo , jest ono poważne
kiedyś tam po kilka miechów parę razy ćwiczyłem też na siłowni
ale albo coś z dupy , albo typowo kulturystycznie żeby się spompować
( mało mnie to bawiło , wolę przemoc )
nigdy martwego nie robiłem a chcę i teraz pytam praktyków iść w ciężar czy raczej jak mnie jeden purpurat z BJJ poradził mykać 100 ale znacznie więcej i intensywniej ?
( 100 to moja kategoria oczywiście +/- )

najpierw sie nauczyć poprawnej techniki aby sobie krzywdy nie zrobić-potem śmigaj ciężkie,o ile cie plecy nie bolą po nich

jak masz baze techniczna to moim zdaniem lepiej isc w sile, a ilosciowo mozesz robic zarzuty albo high pulle, ewentualnie jakies rdle

100 kg to będziesz się rozgrzewał przy takiej wadze

do tej pory to prostowniki robiłem takimi zapaśniczymi metodami ... partner stoi przodem łapiesz w klamrę i myk do góry nogi w kolanach zgina i jedziemy raz na lewo raz na prawo ... ( no wiem 100 jest "lekkie " )

takie cwiczenia to jako rozgrzewke mozna traktowac

Report: Serious security Issues with UFC's Fight Pass, UFC declines to comment pozdro

no właśnie ... technik ze mnie słaby to chce nadrobic mocą i kondycją