Dziennik Golombex.

ok...

Ale dlaczego pisałeś mu, że w martwym ciągu robisz więcej kg, niż w mcnpn, skoro mcpnpn nie jest ćwiczeniem w którym są ważne kg?

maxwell1

Dowalaj tego ciężaru do martwego, bo ja siady robię mniejszym ciężarem, a w ciągu więcej dokładam. To znaczy że za mało jest u Ciebie na sztandze.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-11 19:28:20

Więc tak. Nie zdążyłem edytować posta, którego napisałem. Miało być że robię przysiady mniejszym ciężarem niż on, więc wiadomo że tej siły ma więcej ode mnie i do mcnpn powinien dołożyć, ot tyle. Jeżeli dodatkowo mówi że musi ruszyć dwugłowe, to może powinien je męczyć jak się tylko da.

Myślę że na tym powinniśmy skończyć, przynajmniej ja to zrobię. Zaraz jeszcze znowu powiesz że jestem gimbem/trolem/dzieckiem a tego wole sobie oszczędzić. Miłej soboty i wrzuć na luz darku. Narazie.

1. Posta napisałeś o 17 30, ja jakaś godzinę po Tobie, także tego...
2. Napisałeś, że ZNOWU nazwę Cię "gimbem/trolem/dzieckiem". Nie przypominam sobie żebym Cię dzisiaj tak nazwał, ale widać, że masz jakiś problem. Daruj sobie takie teksty.
3. Imiona pisze się z dużej litery... Minimum szacunku.

4. Widzę, że nie będzie głupiego "mój błąd", także dyskusja nie ma sensu. Nie rób już spamu.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-11 19:45:55

A czy ja tam napisałem o dniu dzisiejszym? Czytaj ze zrozumieniem. Zgadza się, daruje sobie, lepiej będzie. Wyznaje zasadę szacunek za szacunek. Więc jeżeli ktoś mi go nie okazuje/ał ja też nie mam zamiaru tego robić. Nie chciałem robić spamu, dlatego już po drugiej odpowiedzi napisałem żeby nie zajmować się bzdetami. To ty w to brniesz doradco if u know what I mean.

Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-01-11 19:55:16

..............

Aha, już wiem o co chodzi. We wrześniu nie sprawdziłem Ci mc i zacząłeś mi cisnąć na PW, to Ci odpisałem żebyś do mnie dziecko nie pisał, bo wydawało Ci się, że chyba dostaję hajs za bycie doradcą i moim obowiązkiem jest odpisanie na każdą wiadomość Teraz wiem czemu Cię tak boli, że... po 4 miesiącach zapytałem czy odróżniasz siłowy mc od rozciągającego mcnpn

Jeszcze nawet napisałeś "Ty" małą czcionką Serio, urocze Ale już skończ spam i dorośnij, bo zachowujesz się jak dziecko.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-11 20:01:47

Dobra Darek wyżej srasz niż dupę masz. Nie chce mi się z Tobą dyskutować, bo jeżeli masz być doradcą to nim bądź a nie wielki Panie sfd...

I nie mów do mnie dziecko, spuść ciśnienie. Ty serio taki jesteś czy tylko udajesz? Napisałem że nie chce spamować a Ty dalej w to brniesz. Aaa wiem, ból dvpy Cie złapał, i musisz to zakończyć honorowo i wyjść z twarzą.

Ohhh, Panowie Panowie x]


Zważyłem się dzisiaj i waga pokazała 77,5... wtf? prawie 0.5kg mniej niż było...

No jak glikogen sobie wypłukałeś po treningu nóg, to się nie dziw; to samo z większą ilością pracy. 1,5 kg różnicy może być z dnia na dzień.

Fakt, w sumie o tym nie pomyślałem.

Wczoraj był trening klatki i bicepsów:

Wyciskanie sztangielek skos 60st
12/16/20/22/24/26x10

Zdziwiłem się bo zapas na 26kg jeszcze jest a ostatnio już ciężko 24 wchodziło.

Rozpiętki skos 45st
16/18/18/18x8


Wyciskanie sztangielek skos 30st + rozpiętki ławka płaska
16x12+8x15/16x12+10x15/16x12+10x15/16x15+10x15

Nie zwiększałem, uznałem że zostawię jeszcze ten sam ciężar i zobaczę jak będzie. Było w miarę sprawnie i zapas jest, a rozpiętki już ciężko ale postaram się o większą ilość powtórzeń.

Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo
12/14/16/18/18

Ten sam ciężar i póki co tak zostanie.

Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
23x12/28x12/32x8+28x5+18x12

Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem "21"
8kg

Przedramię
uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu + trzymanie sztangi
25x15+50kgx45sec
25x15+50x35

Miska:
Wczoraj luźno, miałem walnąć jakiegoś kebsa albo coś ale nie miałem ochoty, na słodkie też(chociaż wlazła kostka czekolady i 2 śliwki w czeko) Po treningu nóg zjadłem domowej roboty pierogi z mięsem :)

Potem wszystko to co zjadłem okupiłem kilkoma wiyzytmi w toalecie xD i bólem brzucha...

Dzisiaj już dieta w normie, dodałem 10gr płatków, i 20gr ryżu do puli węgli. Zaś cały tłuszcz przenoszę do ostatniego posiłku.