PROSZE POMÓŻCIE MI - JAKI TRENING !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

MAM 15 LAT.ĆWICZE OKOŁO 3 MIESIĘCY I WCVZEŚNIEJ JAKIEŚ PÓŁ ROKU.NIE MAM PRZECIWZKAZAŃ MEDYCZNYCH.STARAM SIĘ UKŁADAĆ DIETE CHOĆ NIE ZAWSZE TO WYCHODZI.ALE SIĘ STARAM.CHCĘ ĆWICZYĆ TYLKO KLATKE , BICEPS,TRICEPS I PRZEDRAMIĘ.I NIC WIĘCEJ.CZY MOŻECIE MI POWIEDZIEĆ W JAKIE DNI CO MAM ĆWICZYĆ.MOJA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU JEST ŚREDNIA.CHCIAŁBYM ĆWICZYĆ KLAYTKE I BICA DWA RAZY W TYGODNIU JEŚLI TO MOŻLIWE.PROSZE DORADŹCIE MI I NAPISZCIE PO ILE ĆWICZEŃ MAM WYKONYWAĆ DANEGO DNIA NA DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ.ALE PRZEDE WSZYSTKIM CO W JAKIM DNIU(JAKIE MIĘŚNIE).Z GÓRY DZIĘKI ZA ODP.!!!!!!!!!!!!!!!!

galeo
ile jeszcze takich postów

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

jeszcze ze 20.hehe żartuje.POPROSTU TEN POST JEST CAŁKIEM INNY PROSZĘ WAZ W NIM O POMOC W UŁOŻENIU TRNINGU NA TE GRUPY MIĘŚNIWE JAKIE PODAŁEM.W JAKI DZIEŃ CO ĆWICZYĆ.A TAKOWEJ ODP. JESZCZE NIE DOSTAŁEM.WIĘC GDYBY KTOŚ MÓGŁ... Z GÓRY DZIĘKI (A MOŻE TY QUART),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,!!!!

grupa I - pierwsze treningi https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

------------
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
=======================================

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
=======================================

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
=======================================

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
=======================================

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

zrozum że ja chce trenowac tylko klatke,biceps,triceps i przedramiona.a w tej akcji są wszystkie partie . i wogóle wtedy nie wiadomo jak ćwiczyć.więc może pomoże mi ktoś czy nie??????????

czemu nie wszystkie ?

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

NO BO NIE CHCE I TYLE.

czyli chcesz wygladac nieproporcjonalnie jak świania w twoim avatarku?

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

oj wydaje mi sie że troszki pszesadzasz z tymi słowami-"nieproporcjonalnie".JA NIE CHCĘ WYGLĄDAĆ JAK JAKIŚ KULTURYSTA ,JA POPROSTU CHCĘ DOBRZE WYGLĄDAĆ I MIEĆ ŁADNĄ SYLWETKĘ I DUŻO SIŁY A TU NAJBARDZIEJ W OCZY ŻUCA SIĘ TÓŁÓW I MOŻE TROCHE RĘCE A NA NOGI NIECHCE TRACIĆ CZASU MOŻE TESZ DLATEGO ŻE NIE MOGE WYKONYWAĆ RÓŻNYCH ĆWICZEŃ (PRZYSIADY , MARTWY CIĄG , ĆWICZENIA NA PLECY GDYŻ MAM SKRZYWIONY KRĘGOSŁUP.ZRESZTĄ JUŻ MAM PLAN -TAKI GOŚC MI PODAŁ Z FORUM.DZIĘKI ZA WSZYSTKO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

oj popracuj nad ortografia stary...
a w lato co zrobsz ? i powiedz mi ze chcesz miec np 43 w bicu a jak bedzie mial przy tym udo 52 to -->

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

oj dobra koniec tematu