Pompki a poprawa w wyciskaniu ?

Witam. Chciałbym poprawić swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. I moje pytanie brzmi : Czy jak będę robił codziennie wieczorem pompki zwykłe np. 4 serię max powtórzeń to czy po jakimś czasie mój wynik w wyciskaniu leżąc się poprawi ?

nie powinien się poprawić, aby zwiększyć siłę w wyciskaniu musisz wyciskać i to na wyższym obciążeniu powyżej 75% CM

Kalistenika ma się nijak do siłowni, to inny rodzaj siły. Jedynie podciąganie na drążku z obciążeniem może Ci pomóc potem w treningu bicepsów na siłowni.

Gawlak czyli 75% swojej masy minimum tak ? Czyli powiedzmy że ważę 100kg to 75kg to jest minimum ?

CM - Ciężar Maksymalny na 1 powt

Zależy jeszcze na jakim poziomie wytrenowania jesteś. Jeśli masz 16 lat a na siłce byłeś kilka razy z kumplami to jest szansa, że może trochę siła pójść. U zaawansowanych zawodników nie ma to żadnej szansy:) Nie musisz nawet wprowadzać drakońskich planów na siłę i obciążać niewytrenowane stawy. Systematycznie trenuj a siła będzie rosła.