plecy

siema. czy duzo z was robi sciaganie drążka do karku?

spotkalem się z opinią ze to nie naturalny ruch i mozna zlapac od tego cwiczenia kontuzję

i taki mam dylemat robic te cwiczenie czy nie

tak- dodam też, że w moim przypadku chyba 80% za kark jest nawet i podciągania na drążku[z tym, ze drążek mam do tego przystosowany, nie jest to całkiem prosty drut]- przy właściwym wykonaniu masakruje najszersze, choć osobiście czego bym się nie złapał to tak jest

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-11 19:10:18

Jak się dobrze rozgrzejesz to przy ściąganiu kontuzji nie powinno być ale wiadomo każdemu sie może zdarzyć. Co innego w wyciskaniu na barki zza głowy. To zależy jaki masz cel tego ćwiczenia gdyż troche inaczej aktywuje on mięśnie grzbietu

Przy kazdym zle wykonwywanym cwiczeniu moze zdazyc sie kontuzja

Od 10 albo i więcej lat nie zrobiłem ani razu ściągania do karku. Moim zdaniem ćwiczenie zbędne. Ściąganie z przodu i zdrowsze i wygodniejsze i ruch dłuższy.

Oczywiście rozumiem jeśli ktoś ma inne zdanie. Każdemu co innego pasuje.

moj mentor powiedzial dokladnie tak jak kolega wyżej, i tego bede sie trzymać :)

Nie do końca jest to zbędne ćwiczenie, zależy od ułożenia treningu i co chce ktoś zrobić z plecami chociaż zgodze się że nie powinno ono być bazą i oczywiście ściąganie do klatki jest dużo bardziej efektywniejsze, sam do karku nie ściągam :)

Zarówno ściąganie do karku jak i do klatki to tylko suplement na koniec treningu. Nie może być traktowany jako zamiennik klasycznego podciągania z wielu powodów. Wracając do ściągania prawidłowo wykonane technicznie będzie wielokrotnie efektywniejsze aniżeli to coś co wykonuje większość ćwiczących w fitness-clubach - praca całym ciałem, za duże/małe ciężary itd.

Oczywiście że może być zamiennikiem w wielu przypadkach, z tego co kojarze Dorian(?) się nie podciągał, jak ktoś jest grubasem to sie nie będzie podciągał, wszystkie ćwiczenia są użyteczne

Mylisz się, ściąganie drążka nie jest żadnym zamiennikiem. Podciąganie na drążku to zupełnie podstawowe ćwiczenie na plecy i nie da się go niczym zastąpić. Ściąganie drążka nie ma absolutnie żadnego przełożenia na podciąganie, więc do niczego też nie przygotuje. Jeśli ktoś ma zbyt duże dysproporcje w stosunku siły do masy może skorzystać z pomocy kolegi, krzesła (np. w domu) czy skorzystać ze specjalnej maszyny na siłowni. Z podciąganiem jest tak jak z pompkami, z czasem ilość powtórzeń zwiększy się sama (dosyć szybko), choć na początku wydaje się to niewykonalne.

tak, ściąganie drążka to tylko dopełnienie- ja akurat dopełniam z reguły inaczej niż Night , i właśnie do karku, z tym, ze nie jest ono więcej kontuzjogenne niżli do klatki, pod warunkiem oczywiście, że zaczniemy od właściwego ustawienia ciała do wyciągu, pozycji ciała i przez cały czas ruch będzie właściwy.
natomiast porównywanie tego z podciąganiem na drążku to absolutne nieporozumienie, które świadczy o niezrozumieniu podstaw, a nie jakichś niuansów bardziej zaawansowanego treningu...

Ja tylko napisałem że może być zamiennikiem W WIELU PRZYPADKACH a nie że to to samo, to że może być zamiennikiem nie jest równoznaczne z tym że ma taką samą skuteczność i że stawiam je na równi z podciąganiem