Intermittent fasting a cheat day/meal

Jeżeli nie masz przez to problemów z zaśnięciem i nie wpłynie to na jakość snu to można.

A co sie stanie jak raz na jakiś czas rozpocznę okno żywieniowe o godzinę wcześniej czy będzie miało to jakieś duże konsekwencje? Dajmy na to rozpocznę o 16 zamiast 17. Czy lepiej wtedy kończyć po 6h tj o 22 czy trzymać się tej 23?

Jak raz na jakis czas zaczniesz wczesniej nic sie niestanie.

IF nie 'występuje' tylko wtedy gdy jemu dokładnie 8h,6h czy w niektórych przypadkach 4h
o której zaczniesz,czy się spóźnisz godzinę czy zaczniesz szybciej godzinę - nie ma znaczenia
byle starać sie trzymać ustalonych założeń

jedz cheata nie stresuj sie ja wczoraj 11000tys kalori :d

a za tydzien waga spadnie jak normalnie albo nawet i lepiej juz tak 2 raz zrobilem ostatnio po miesiacu a teraz po 2 tyg to pomaga psychicznie i w efektach tez

Ok, ale dwie uwagi:
- nie odświeżaj postów, w ktorych temat w zasadzie został wyczerpany
- edytuj swoje wypowiedzi