akmil

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

281

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2014 (11:53)

Data rejestracji 29.12.2013 (20:54)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Sprawdzanie wyników IF witam nie wiem czy w dobrym dziale ale zastanawiałem się gdzie to dać i tak pośrednio wiąże się to z if dlatego zapytam tu. jestem na if od kilku miesięcy i tak pomyślalem by nie patrzyć tylko na zwyklą wagę jaką mam masę ale o coś	3	2014-03-18 17:02
Odchudzanie i forma po męsku	Carb Back Loading mam pytanie odnośnie cbl ( nie wiem czy mogę to tutaj umieścić ale wydaje mi się że jest to poczęści związane z if- pomijamy śniadanie) i tak moje pytanie jest następujące: jak to jest możliwe jedzenie tylko 30 g węglowodanów? chodzi mi o to że	6	2014-06-13 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	cardio plateau witam, mam pytanie odnośnie cardio. jako ze staram się schudnąć od kilku miesięcy robie cardio na crosstrainerze. i mam pytanie. wile czytalem na temat plateau. czy jest możliwość aby wyjść z niego? trening mój wygląda obecnie tak że ćwiczę na	1	2014-04-24 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cardio plateau- pomoc witam, mam pytanie odnośnie cardio. jako ze staram się schudnąć od kilku miesięcy robie cardio na crosstrainerze. i mam pytanie. wile czytalem na temat plateau. czy jest możliwość aby wyjść z niego? trening mój wygląda obecnie tak że ćwiczę na	3	2014-04-24 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	trening na crosstrainerze. witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń na crosstrainerze, czy jest jakiś limit jaki nie należy przekroczyć trenując na nim (tygodniowy, dzienny)? niedawno stałem się szczęśliwym posiadaczem york fitness x202. wcześniej zaś (od 5 miesięcy) ćwiczyłem	0	2014-03-18 16:54
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting a cheat day/meal witam wszystkich mam pytanie odnośnie if. czy na if można stosować cheat day lub cheat meal? jeżeli tak to jak to wygląda i jak często można to stosować (raz na tyd./ na 2 tyg. )? dzięki za pomoc	17	2014-01-08 22:25
Odchudzanie i forma po męsku	zapytanie- tempo spadku wagi ? witam wszystkich, mam pewien kłopot/ zapytanie. otóż od 5 miesięcy jestem na diecie i staram się odchudzać. i tak na początku ważyłem około 100 kg. dzisiaj ważę 71 kg. wiem że źle się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane	12	2014-02-09 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	-wychodzenie z diety- problem wagi? ? witam wszystkich, mam pewien kłopot/ zapytanie. otóż od 5 miesięcy jestem na diecie i staram się odchudzać. i tak na początku ważyłem około 100 kg. dzisiaj ważę 71 kg. wiem że źle się do tego zabrałem i zbyt szybko obniżyłem spożywane	0	2014-02-09 18:11
Odchudzanie i forma po męsku	skaczące okno żywieniowe witam mam pytanie odnośnie okna żywieniowego. jestem na if od około 5 tyg. 18/6 i takie pytanie: wiem że okno w tym przypadku to 6 godzin ale czy musi to być 6 stałych i zawsze tych samych godzin np. 14-20 czy może się różnić ale aby zachować 18	9	2014-02-02 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz w diecie witam mam pytanie odnośnie makroskładników. jestem na redukcji już 4 miesiąc i z góry zalożyłem ograniczenie tłuszczy. skupiłem się głównie na kaloryczności produktów, wybierając te zdrowsze. moje pytanie jest następujące wg. makroskładników	5	2014-02-02 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	z redukcji na mase witam mam takie ogólne pytania odnośnie przejścia z redukcji na masę. do tej pory od 4 miesięcy byłem na redukcji jeszcze z około miesiąca aby z niej wyjść i chciałbym zrobić troche masy. oto pytania: 1) do tej pory wykonywałem 40 min. na cross	7	2014-02-02 19:19
Odchudzanie i forma po męsku	tabata i IF jak się mają razem? witam czy ćwiczenia tabata można łączyć przy if czy raczej nie?	4	2014-01-30 22:34
Odchudzanie i forma po męsku	cheat day na maintanance? czy nie będąc na deficycie kalorycznym tzn. spożywając ilość kalorii potrzebnej do utrzymania wagi można robić cheat day lub cheat meal czy nie one nie dotyczą tego przypadku a zastosować można je jedynie przy redukcji? jeżeli można to czy w inne	5	2014-01-30 21:41
Trening w domu	Tabata? witam mam pytania odnośnie trningu tabata: 1) czy zastępują one calkowicie trening w tym dniu czy są dodatkiem? tzn jeżlei ćwiczę 3 razy w tyg. to w dzień treningowy odpiszczam trening i zaspuję go 4min. tabatą? 2) czy same pompki	1	2014-01-30 22:30
Odchudzanie i forma po męsku	IF pytania odnośnie ćwiczeń i wychodzenia z redukcji witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń. jestem na if 18/6 już z 4 tyd. choć odchudzam się łącznie od 3 miesiący. efekty widać. na początku ważyłem ok. 103 kg. obecnie w granicy 75 kg co do samej diety to jestem na deficycie kalorycznym. obecnie	10	2014-01-29 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aktywność i zapotrzebowanie kaloryczne witam mam pytanie które nurtuje mnie od bardzo dawana. otóż jak to jest z ćwiczeniami i aktywnością fizyczną? wiem że wykonując ćwiczenia dajmy na to 3-4 razy w tyg. tym samym podnoszę swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale czy wpływa to także	4	2014-01-22 20:30
Odchudzanie i forma po męsku	jak zakończyć odchudzanie witam mam kilka pytań odnośnie wyjścia z diety. 1) jak wygląda sprawa na if czy mam pomału zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne (zmniejszać deficyt kaloryczny) tak jak w zwykłej diecie czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? 2)	7	2014-01-19 22:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy zakończyć diete? witam mam kilka pytań odnośnie wyjścia z diety. 1) czy mam pomału zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? 2) jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. myślałem aby zakończyć	3	2014-01-19 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	pytania odnośnie zakończenia diety witam mam kilka pytań odnośnie wyjścia z diety. 1) czy mam pomału zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? 2) jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. myślałem aby zakończyć	0	2014-01-19 22:52
Odchudzanie i forma po męsku	Jakie dzienne zapotrzebowanie energetyczne witam mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego wiek 24 lat płeć: mężczyzna wzrost: 168 cm waga: 77 kg trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. zawód: student :) i teraz nie wiem jaki czy	6	2014-01-13 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne - problem ? witam mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego wiek 24 lat płeć: mężczyzna wzrost: 168 cm waga: 77 kg trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. zawód: student :) i teraz nie wiem jaki	1	2014-01-13 19:23
Odchudzanie i forma po męsku	ćwiczenia konieczne?? mam 3 pytania: 1) czy na if ćwiczenia są potrzebne czy też nie aby schudnąć (zakładając że trzymam deficyt kaloryczny) ? 2) czy jeżeli chcę schudnąć i trzymam się if 18/6 to 3 dni treningu na crosstrainerze po około 40-60 min. jest	3	2014-01-08 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting mam 3 pytania: 1) czy na if ćwiczenia są potrzebne czy też nie aby schudnąć (zakładając że trzymam deficyt kaloryczny) ? 2) czy jeżeli chcę schudnąć i trzymam się if 18/6 to 3 dni treningu na crosstrainerze po około 40-60 min. jest	1	2014-01-08 21:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Carb Back Loading	2014-06-14 11:40
Odchudzanie i forma po męsku	Carb Back Loading	2014-06-13 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	cardio plateau- pomoc	2014-04-24 21:52
Odchudzanie i forma po męsku	zapytanie- tempo spadku wagi ?	2014-02-11 21:58
Odchudzanie i forma po męsku	zapytanie- tempo spadku wagi ?	2014-02-10 22:02
Odchudzanie i forma po męsku	zapytanie- tempo spadku wagi ?	2014-02-10 21:45
Odchudzanie i forma po męsku	zapytanie- tempo spadku wagi ?	2014-02-09 19:00
Odchudzanie i forma po męsku	zapytanie- tempo spadku wagi ?	2014-02-09 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz w diecie	2014-02-03 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz w diecie	2014-02-02 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz w diecie	2014-02-02 22:53
Odchudzanie i forma po męsku	skaczące okno żywieniowe	2014-02-02 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	z redukcji na mase	2014-02-02 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	z redukcji na mase	2014-02-02 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	z redukcji na mase	2014-02-02 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	z redukcji na mase	2014-02-02 19:53
Odchudzanie i forma po męsku	skaczące okno żywieniowe	2014-02-02 19:08
Odchudzanie i forma po męsku	skaczące okno żywieniowe	2014-02-02 19:00
Odchudzanie i forma po męsku	cheat day na maintanance?	2014-01-30 23:04
Trening w domu	Tabata?	2014-01-30 22:31
Odchudzanie i forma po męsku	IF pytania odnośnie ćwiczeń i wychodzenia z redukcji	2014-01-29 15:06
Odchudzanie i forma po męsku	IF pytania odnośnie ćwiczeń i wychodzenia z redukcji	2014-01-29 15:03
Odchudzanie i forma po męsku	IF pytania odnośnie ćwiczeń i wychodzenia z redukcji	2014-01-29 14:55
Odchudzanie i forma po męsku	IF pytania odnośnie ćwiczeń i wychodzenia z redukcji	2014-01-29 14:24
Odchudzanie i forma po męsku	IF pytania odnośnie ćwiczeń i wychodzenia z redukcji	2014-01-29 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aktywność i zapotrzebowanie kaloryczne	2014-01-22 22:57
Odchudzanie i forma po męsku	jak zakończyć odchudzanie	2014-01-19 22:31
Odchudzanie i forma po męsku	Jakie dzienne zapotrzebowanie energetyczne	2014-01-13 20:41
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting a cheat day/meal	2014-01-09 18:39
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting a cheat day/meal	2014-01-09 18:31