Hubert81
Rewelacja 
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
JULIAFIT
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
Dziękuję Wam za miłe słowa, to dla mnie ogromna motywacja :) Dziś zaliczyłam poranne aeroby, wieczorem trening siłowy + dodatkowe 30min. na rowerku :)
Udało się nagrać jedno z moich ćwiczeń, które kocham i jednocześnie nienawidzę.. :) Zobaczcie:
Udało się nagrać jedno z moich ćwiczeń, które kocham i jednocześnie nienawidzę.. :) Zobaczcie:
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
no ostro 
...
pudzian89
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1053
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41928
dobrze jest 
czwórki super.. pozdr
czwórki super.. pozdrŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
458
Napisanych postów
12579
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
288453
podoba mi sie ten dziennik
...
Kasia Ch.
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
762
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9814
Bardzo fajne ćwiczenie, również je wykonywałam, ale w wersji z tułowiem na ziemi :) Pośladki palą równo!
Zapraszam na mój DT HiTec!!!
http://www.sfd.pl/Bikini_Fitness_2014-t986857.html?master=1#
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
Też robię wersję z tułowiem na ziemi, ale w inny dzień :) Lepiej robi się na ławeczce, bo jest większy zakres ruchu - jest trudniej :)
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Leżąc na ziemi to już jest ćwiczenie pod nazwą glute bridge.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
Hubert81Leżąc na ziemi to już jest ćwiczenie pod nazwą glute bridge.
Słuszna uwaga :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
947
Dziś z rana aeroby, później zajęcia z dziećmi, a wieczorem siłowy zakończony znów aerobami. Dziś były ciągi rwaniowe. Ewidentnie idą mi najgorzej ze wszystkich ciągów. Niby dałam radę zrobić całe dzisiejsze założenie treningowe, ale przyszło mi to z wielkim trudem :) Sama nawet nie wiem, czy w 4 serii miałam 55kg, czy więcej. Jak ćwiczę to jestem jakby zadżumiona, hehe :D
Chciałam nagrać dla Was film z wyciskania na klatę 5x50kg, ale niestety nie podołałam..
Byłam dziś zaprojektować już strój na zawody i wybrać materiały. Powiem tak: będzie petarda, hehe :)
Dziś nie ma filmiku, ale będzie zdjęcie moich pyszności, jakie dziś jadłam na 2 śniadanie.
Przepis:
Ciasto: 2 białka jaj + jedno żółtko, mąka owsiana, odżywka białkowa. Nadzienie: twaróg biały chudy, słodzik, truskawki.
Już późno. Ja kończę pić pokrzywkę, łykam cynk i magnez i do wyrka,bo z rana znów aeroby... Dobranoc :)
Zmieniony przez - JULIAFIT w dniu 2014-01-11 00:58:33
Chciałam nagrać dla Was film z wyciskania na klatę 5x50kg, ale niestety nie podołałam..
Byłam dziś zaprojektować już strój na zawody i wybrać materiały. Powiem tak: będzie petarda, hehe :)
Dziś nie ma filmiku, ale będzie zdjęcie moich pyszności, jakie dziś jadłam na 2 śniadanie.
Przepis:
Ciasto: 2 białka jaj + jedno żółtko, mąka owsiana, odżywka białkowa. Nadzienie: twaróg biały chudy, słodzik, truskawki.
Już późno. Ja kończę pić pokrzywkę, łykam cynk i magnez i do wyrka,bo z rana znów aeroby... Dobranoc :)
Zmieniony przez - JULIAFIT w dniu 2014-01-11 00:58:33
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena i poprawa planu na mase
Następny temat
Plan treningowy
