DT-Street workout Samson

Dobra moc. Ale wrzucaj mięsa, bo chudzina jesteś. :D

@Venc dzięki. hahah ja teraz jestem na +6-7kg^^ jeszcze 6 i będzie miło:D
Ja w galerii kupowałem, w intersporcie, nie przez neta, ale myślę, że na sklepie internetowym intersportu będzie:D

Właśnie sprawdziłem kilka maxów, na normalne treningi nie mam czasu za bardzo;/
Podciąganie 17x
Diamond push ups 40x
Podciąganie szerokie 12x

To było robione zaraz po sobie stąd taki wynik w podciąganiu szerokim, teraz i tak jestem bez formy totalnie i będzie ciężko do niej wrócić ze względu na naukę.

Ale na teraz będę leciał treningiem A-B-C

A
Podciąganie podchwytem do klatki 5x5
Diamondy 5x15
Unoszenie nóg do drążka 5x5
Przysiady 5x30
Rozciąganie
chce, żeby trening z rozciąganiem nie trwał więcej niż 45minut
B
Front lever z podkurczonymi nogami(proste ręce 5s-podciąnięty5s) aż do upadkix10
Super man hold 5x20s
Elbow lever 5xmax
Hand stand przy ścianie 5x max

C
Podciąganie szerokie 5x6
Pompki na uchwytach szeroko raz do jednej ręki raz do drugiej 5x8
L-sit 5x10sekund
Przysiady 5x30

Jak macie jakieś rady to proszę napisać, moim celem jest ogólna siła, wytrzymałość, i staram się dojść do front levera. Oczywiście po każdym treningu rozciąganie.

Może dodasz Pompki z rękami przy biodrach, back lever, pompki w handstand??
To takie ciekawsze ćwiczenia, które coś powinny wnieść nowego w stosunku do twego treningu.
Np w C - Pompki w handstand, B - Pompki z rękami przy biodrach, A- Back lever.

Dzisiaj trening Impossible dips, ciężkie to...

Łohoho, to armatę żeś wziął... :P
Co robisz do tego elementu?

To nie jest ciezkie tylko niewykonalne ;] przedramie dostaje ostro w dupe

Wykonalne, jak się chce to się da radę :)
Tylko pary trzeba mieć niemiłosiernie dużo :P
+ 10 do tytanu w przedramieniu też :P

No ja negatywy robiłem, i schodzenie jak najniżej mogę, i do góry, ogólnie elbow dipy, trzymanie się na przedramionach i opuszczanie jak daleko się da nie dotykając tricepsem, czuje się zniszczony...

Jak długo już ćwiczysz kalistenikę i ile przytyłeś odkąd trenujesz? Nie chce mi sie za bardzo całego dziennika teraz czytać, więc od tego momentu będę go śledził.