Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
@Venc dzięki. hahah ja teraz jestem na +6-7kg^^ jeszcze 6 i będzie miło:D
Ja w galerii kupowałem, w intersporcie, nie przez neta, ale myślę, że na sklepie internetowym intersportu będzie:D
Ja w galerii kupowałem, w intersporcie, nie przez neta, ale myślę, że na sklepie internetowym intersportu będzie:D
...
Napisał(a)
Właśnie sprawdziłem kilka maxów, na normalne treningi nie mam czasu za bardzo;/
Podciąganie 17x
Diamond push ups 40x
Podciąganie szerokie 12x
To było robione zaraz po sobie stąd taki wynik w podciąganiu szerokim, teraz i tak jestem bez formy totalnie i będzie ciężko do niej wrócić ze względu na naukę.
Ale na teraz będę leciał treningiem A-B-C
A
Podciąganie podchwytem do klatki 5x5
Diamondy 5x15
Unoszenie nóg do drążka 5x5
Przysiady 5x30
Rozciąganie
chce, żeby trening z rozciąganiem nie trwał więcej niż 45minut
B
Front lever z podkurczonymi nogami(proste ręce 5s-podciąnięty5s) aż do upadkix10
Super man hold 5x20s
Elbow lever 5xmax
Hand stand przy ścianie 5x max
C
Podciąganie szerokie 5x6
Pompki na uchwytach szeroko raz do jednej ręki raz do drugiej 5x8
L-sit 5x10sekund
Przysiady 5x30
Jak macie jakieś rady to proszę napisać, moim celem jest ogólna siła, wytrzymałość, i staram się dojść do front levera. Oczywiście po każdym treningu rozciąganie.
Podciąganie 17x
Diamond push ups 40x
Podciąganie szerokie 12x
To było robione zaraz po sobie stąd taki wynik w podciąganiu szerokim, teraz i tak jestem bez formy totalnie i będzie ciężko do niej wrócić ze względu na naukę.
Ale na teraz będę leciał treningiem A-B-C
A
Podciąganie podchwytem do klatki 5x5
Diamondy 5x15
Unoszenie nóg do drążka 5x5
Przysiady 5x30
Rozciąganie
chce, żeby trening z rozciąganiem nie trwał więcej niż 45minut
B
Front lever z podkurczonymi nogami(proste ręce 5s-podciąnięty5s) aż do upadkix10
Super man hold 5x20s
Elbow lever 5xmax
Hand stand przy ścianie 5x max
C
Podciąganie szerokie 5x6
Pompki na uchwytach szeroko raz do jednej ręki raz do drugiej 5x8
L-sit 5x10sekund
Przysiady 5x30
Jak macie jakieś rady to proszę napisać, moim celem jest ogólna siła, wytrzymałość, i staram się dojść do front levera. Oczywiście po każdym treningu rozciąganie.
...
Napisał(a)
Może dodasz Pompki z rękami przy biodrach, back lever, pompki w handstand??
To takie ciekawsze ćwiczenia, które coś powinny wnieść nowego w stosunku do twego treningu.
Np w C - Pompki w handstand, B - Pompki z rękami przy biodrach, A- Back lever.
To takie ciekawsze ćwiczenia, które coś powinny wnieść nowego w stosunku do twego treningu.
Np w C - Pompki w handstand, B - Pompki z rękami przy biodrach, A- Back lever.
...
Napisał(a)
To nie jest ciezkie tylko niewykonalne ;] przedramie dostaje ostro w dupe
...
Napisał(a)
Wykonalne, jak się chce to się da radę :)
Tylko pary trzeba mieć niemiłosiernie dużo :P
+ 10 do tytanu w przedramieniu też :P
Tylko pary trzeba mieć niemiłosiernie dużo :P
+ 10 do tytanu w przedramieniu też :P
...
Napisał(a)
No ja negatywy robiłem, i schodzenie jak najniżej mogę, i do góry, ogólnie elbow dipy, trzymanie się na przedramionach i opuszczanie jak daleko się da nie dotykając tricepsem, czuje się zniszczony...
...
Napisał(a)
Jak długo już ćwiczysz kalistenikę i ile przytyłeś odkąd trenujesz? Nie chce mi sie za bardzo całego dziennika teraz czytać, więc od tego momentu będę go śledził.
Poprzedni temat
Czy taki sprzęt będzie ok?
Następny temat
Trening do oceny/poprawy.
Polecane artykuły