Hubert81
arnold69Hubert8104.01
a laseczka w tle co robijuż chyba napływ sezonów się zaczał ..
Laseczka? Musisz być bardzo wyposzczony skoro dostrzegłeś tam kobietę
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Laseczka? Musisz być bardzo wyposzczony skoro dostrzegłeś tam kobietę
...
Napisał(a)
arnold69
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
troszeczkę testosteronu mam więcej, może dlatego
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
A burger na pełnym wypasie, polecam 
Na takiej misce i dokładając klamotów szybko odrobię straty
Na takiej misce i dokładając klamotów szybko odrobię straty
...
Napisał(a)
K3NJI
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1013
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27082
Piesław jaka rasa?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
mieszana
...
Napisał(a)
pudzian89
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1053
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
41928
kurfa mogłem tu nie wchodzić burgerek <3
dobra siła
burgerek <3
dobra siła
ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Siła się dopiero w tym dzienniku pojawi o ile ominą mnie kontuzje.
Burgery też, bo ja z tych, którzy na fastfoodach trzymają BF poniżej 10%
05.01. push lekko
1. Wyc szt-k skos
21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10/45 x 18
2. Zakroki ze sztangielkami
12 x 12/15 x 12/18 x 12
3. Wymach boczny
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12
4. Prostowanie ramion nachw. na wyciągu
3 serie
5. Wspięcia siedząc
4 serie
Powoli wchodzę na obroty, myślę, że po następnym tygodniu ruszę już z jakimś wymagającym planem. Jedno jest pewne - koniec fitnessu i powrót do pizgania złomem. Oczywiście bardziej ostrożnie i omijając ćwiczenia, które powodują jakikolwiek ból czy nawrót kontuzji.
Michy podczas masy nie liczę, jem tyle, na ile mam ochotę danego dnia.
I film:
Burgery też, bo ja z tych, którzy na fastfoodach trzymają BF poniżej 10%
05.01. push lekko
1. Wyc szt-k skos
21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10/45 x 18
2. Zakroki ze sztangielkami
12 x 12/15 x 12/18 x 12
3. Wymach boczny
9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12
4. Prostowanie ramion nachw. na wyciągu
3 serie
5. Wspięcia siedząc
4 serie
Powoli wchodzę na obroty, myślę, że po następnym tygodniu ruszę już z jakimś wymagającym planem. Jedno jest pewne - koniec fitnessu i powrót do pizgania złomem. Oczywiście bardziej ostrożnie i omijając ćwiczenia, które powodują jakikolwiek ból czy nawrót kontuzji.
Michy podczas masy nie liczę, jem tyle, na ile mam ochotę danego dnia.
I film:
...
Napisał(a)
karnisz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12572
Anna Domini się zmienił, dziennik się zmieni czy ten sam? 
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Miałem zmienić, zapomniałem. Dziennik pozostaje ten sam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Dzisiaj dzień wolny od treningu i kolejny lekkostrawny podwieczorek:
Poprzedni temat
Plan na mase!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
-
Następny temat
spalenie tluszczu
