Porcja białka serwetkowego w omlecie.

Witam.
Mam pytanie.
Czy robiąc sobie omlet mogę dodać do niego poranną porcję białka aby nie pić go osobno?

Skład mojego omletu to (smażony jest na oliwie z oliwek):
3x białko z jajek
3x łyżka stołowa mąki kukurydzianej (wiem że można użyć też mąki orkiszowej)
3x łyżka stołowa mleka 0,5%
trochę rodzynek

Jeżeli ktoś ma przepis na lepszy omlecik na śniadanie to proszę o przepis :D

Zmieniony przez - wallyg w dniu 2013-12-26 19:46:34

mozesz smialo dodoac bialko - tylko byc moze bedziesz musial dodoac rowniez nieco wiecej mleka lub wody

Ok. To tylko jeszcze zapytam czy w/w omlecik delikatnie przesmarowany masłem orzechowym i szklanka mleka może być dobrym śniadaniem na 1h przed treningiem?

kwestia indywidualna - np nie dla mnie
ale ogolnie jesli malo tluszczu - tak

Mój omlet mistrzowski to:
-25g płatków owsianych
-2x białka jajka
-miarka odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym
-8g orzechów włoskich
-kilka sztuk suszonej żurawiny
-jeśli masa jest za gęsta to dodaję troszkę wody, a nie mleka, czy innych niepotrzebnych rzeczy
-jeśli mam ochotę na mega puszysty to wystarczy dodać troszeczkę proszku do pieczenia i pięknie urośnie :)

Blender i na patelnię. Od czasu do czasu robię sobie ucztę i polewam go sosem czekoladowym - bezkalorycznym. Smakuje idealnie! Idealnie sprawdza się, gdy mam chęć na coś słodkiego, ale dieta przecież nie pozwala..

Na zdjęciu akurat ta sama wersja, ale przesmarowana kefirem 0% i z malinami. Szkoda, że już teraz nie mogę sobie tak udekorować..




Zmieniony przez - JULIAFIT w dniu 2014-01-04 17:14:41

Super :D